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专为时尚MM们设计的瘦身大法,你知道吗?

2022-06-11 来源:

办公室白领们,常常摆脱不了肥肉上门。因而总是埋怨没有过多的时间运动瘦身。不要再找借口啦,今天小编为大家带来专为时尚MM们设计的瘦身大法,方法很简单。只要你坚持,完美身材,属于你的,做再久也不怕胖!

工作之前

早睡早起,帮助身体脂肪燃烧:永远记得“赖床等于留住脂肪”,所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。

好好享用早餐:营养医生们建议,早餐是一天活力的来源,要好好吃顿早餐,才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。

一份低脂营养早餐:一份低脂营养早餐其实很容易做的,只要掌握“两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃”的原则就行了。

小运动大帮助:出门以后,很好别立刻搭车,可以多走3站地然后再去坐车或乘地铁,争取每个运动的良机。

工作当中

向电梯说再见:进办公室不要搭电梯,多走几层楼也可以增强心肺功能,锻炼腿部肌肉并修饰腿形。

穴道按摩:办公室的空间虽然不大,但是若能善加利用一些小道具,针对每个瘦身穴道偶尔按压,也可帮助减肥 。

多走动:利用一些可以离开座位的片刻,如影印或收送传真等机会多走动走动。

坐着健身 :在座位上也可以运动,做个椅子伸展操、转转头,甚至可以做几项肌力训练,阻止腰、腹、臀、腿等部位长肥肉,既不至于香汗淋淋,又有运动功效。

下班后

让运动成为一种休闲:晚上也是运动的好时间,可以弥补白天运动量不足的部分,例如晚餐后散步40分钟,出门去遛遛宠物,或者一边看电视一边做跑步机等。

泡泡减肥澡:早就说过泡澡有利于减肥,不仅可以放松紧张了一天的身体和神经,也能促进血液循环,帮助减肥。

睡前运动10分钟:如练瑜珈或身体柔软操,既能达到很好的瘦身效果,又是放松舒缓的好方法。

按时就寝:早点入睡除了可以让你第二天精力十足外,更重要的是可以错过夜宵的时间,避免夜里吃进去过多的食物而无法消化。

居家事宜

1.吃饱了再出发:出门逛街之前,很好将胃填饱了再走。否则饿着肚子到了商场,必定让你直奔美食广场那一层。

2.走路购物比较好:前往超市和商场时,很好能选择走路而避免搭车。而且在走路时别忘了抬头、挺胸、收腹 、提臀,跨大步,摆动手臂,来趁机消耗脂肪。

3.漂亮衣服增加决心:看到穿着流行服装的模特们的身材,可以大大刺激你的“减肥 决心”,暗暗告诉自己,我一定要瘦到可以穿进那条LEE的新款牛仔裤 为止。

4.创意做家务:做家务时可以发挥些创意,把你在健身 房或从杂志上看到的运动动作,套入你在家事动作中,例如动手擦桌子时可以一边甩甩腿,洗腕时可以踮起脚尖锻炼腿部肌肉。

放假大扫除:

周末时的大扫除,既可以让家居环境焕然一新,也可以动动筋骨,消耗脂肪,何乐而不为呢?

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