当前位置：主页 >> 健康新闻 运动对心衰患者有什么帮助？心衰患者运动可以延长寿命吗？ 2024-05-31 来源: 心脏是我们人体很重要的一个器官，因为我们身体所有的器官都是需要心脏的搏动来供血的，而生命的维持也依赖于心脏的跳动，所以心脏其实也是一个很容易出现问题的地方，很多老年人在晚年的时候会有心衰的症状。那么，一般心衰患者运动都有哪些好处呢？ 1、心衰患者运动研究 据ExTraMATCH Ⅱ(心衰运动训练分析)试验显示，无论心脏衰竭的严重程度、年龄和性别如何，运动与心脏衰竭患者的寿命延长有关。该研究由一个国际性的合作研究发起，研究人员随机选择心衰患者进行标准治疗或者锻炼。研究人员确定了23组随机试验，包括4043例心衰患者，其中至少50名患者随访半年或更长时间。 研究人员发现，和不运动相比，运动可以降低18％死亡率的风险和11％住院治疗风险。英国埃克塞特大学医学院的临床试验单位主任、卫生服务研究主任泰勒教授说：“锻炼可以降低死亡率。换句话说，相比那些不锻炼的患者，锻炼的患者死亡风险较低。心衰患者不应害怕锻炼或认为锻炼会致死。” 无论心衰患者的性别、年龄、严重程度如何，运动对死亡率和住院都是有好处的。泰勒教授指出，医生和临床医生都应该认同，所有的心衰患者应被鼓励锻炼。锻炼可能使心脏疾病患者在多方面受益，包括心衰。“如果心衰患者积极参加锻炼，我们可以相当肯定，他们会活得更久。但有一个简单的建议，不要参加马拉松。应逐步增加日常体力活动，如在强度上，选择步行20至30分钟，每周三次，让你觉得有点喘不过气，但又不至于引起症状。多与指导医生沟通讨论，将对你非常有利”，泰勒教授总结说。 2、如何保养心脏 1、养心需要看季节 养心要注意季节，暑天容易出汗，中医认为汗是心的液体，流汗过多会有损心阳。所以暑天时心要静养，做一些不太剧烈的运动，如打太极拳、快走和慢跑。运动时间一般控制在40分钟左右，微微出汗即可。 2、养心者早晨不宜剧烈运动 早上应做“平和运动”。“世界很健康作息时间表”表明早上不宜做剧烈运动，可以步行上班。美国马萨诸塞州大学医学院的临床研究表明，每天步行上班的人比坐车的人感冒率低25%。 不要把步行改为跑步。英国布鲁奈尔的研究人员发现，早上跑步的人更容易感冒；而日本医生则发现晨跑会令血管里血栓凝结的几率增加6%。 3、养心者宜不急不躁不暴食 比利时研究人员认为，在心脏病的诱因中，可卡因排*一位，第二位是暴食暴饮，第三位则是狂喜暴怒。如果吸食可卡因，心脏病的发病率增加2300%；如果暴食暴饮，心脏病发病率增加700%；狂喜暴怒，心脏犯病的几率增大5倍。 和咖啡因一样祸从口进的还有暴食暴饮。美国研究人员有研究发现，暴饮暴食两小时内心脏病发的几率为普通人的4倍，一小时内为10倍。管住嘴，养好心阳，配合良好的作息，就能养出强壮的心脏。 4、养心选择好时段 “世界很健康作息时间表”认为，晚上11点前可洗热水澡并入睡。这个时间表暗合了中医理论。起床后，先将身体从睡眠状态中唤醒，喝杯水。这是英国拉夫堡大学睡眠研究中心的建议。喝水是为了补身体睡眠8小时的缺水。美国加州大学的研究者发现，每天喝5杯水（每杯250毫升）的女性，相比每天只喝两杯水的女性，罹患心脏病的几率低41%。中午11点~下午1点的午时和晚上11点到临晨1点的子午觉，都是养心的重要时段。 5、养心要保持良好的心情 研究表明，开怀大笑能让血管的内皮放松，增加血流里；而且笑一次，这样的效果就能保持至少45分钟。如果人经常情绪抑郁、低落，久而久之，心脏功能就不如同龄人；每天神经绷得紧紧的，心脏负担也会很大；另外，争吵也会对心脏造成不利的影响。 6、养心者宜只吃七分饱 美国的一项实验表明，老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%。的生命。更不可思议的是，一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。其他相关资料显示，限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善，DNA被破坏的迹象也减少了。科学家相信，控制食里可以减少过高的血糖带给组织的破坏，降低炎症的发生率以及削减自由基。 膳食中的食物应注意多样化，饥饱要适中，以七八分饱为宜，粗粮细粮搭配吃，三餐应合理安排。多吃鱼类、坚果、谷类、水果和蔬菜，少吃各种动物脂肪。除了多吃苦味食物之外，平时还可多吃些酸的食物，比如猕猴桃、橘子，还有辛辣食物，如大蒜、洋葱、生姜、辣椒等都能促进血管氧化。另外要注意少盐，很好每天不超过6克，对甜食要限制，油也要少吃，很好每天不超过25克。 7、养心多吃苦清心火 为心脏减压，可以从吃着手。中医认为对心脏很好的食材都是苦味的。《黄帝内经》记载：“苦入心，苦走骨，骨病无多食苦。”中医认为，很多病都是由火引发的，苦味是很好的灭火器。这种说法在西医里面同样得到了认证。食物发苦，是因为其苦味素，苦味素很基本的药效是利尿和降血糖，利尿就是为了减轻心脏负担。 8、养心宜适当补充维生素 注意摄取含维生素B6丰富的食物。若维生素B6缺乏会抑制氨基酸代谢，血清胆固醇升高，致使心脏方面的疾病形成和病情恶化。 多吃富含维生素E和C的蔬菜、水果、豆类、芝麻油、花生油等。维生素E可以促进改善高血压所致的心脏病症状，阻止破坏冠状动脉血管的氧化低密度脂蛋白的形成；维生素C则能清除动脉血管内膜和组织间脂质，避免脂质沉淀硬化，有利于动脉损伤的修补。 胡萝卜素在血液中具有潜在的防衰老抗氧化作用，能够阻止氧化低密度脂蛋白及胆固醇的形成，保护动脉血管，减少心脑血管病的发生，因此可多吃含有胡萝卜素的食物。 9、很养心的苦味食品 除了含有苦味素，基本上所有的苦味食品都富含维生素，能消炎抗菌，消暑利尿，降压健胃。其中，苦味杏和杏仁还被世界卫生组织列入很健康食品排行榜。 苦味饮料：苦丁茶、咖啡、绿茶、决明子茶、薄荷叶茶、啤酒； 苦味蔬菜：黄瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、生菜、芹菜、莴苣、香菜： 苦味水果：杏、柚子、荸荠、黑枣； 苦味食药：莲子心、五味子、菊花。哈尔滨看癫痫到哪家医院哈尔滨羊癫疯专业医院哪家好儿童癫痫治疗哈尔滨哪家医院好黑龙江专业癫痫病疾病的医院黑龙江比较好的癫痫病医院是哪里 上一篇：有点晕车怎么样缓解？抹风油精可以缓解晕车吗？ 下一篇：徐婷患的是什么样的癌症？淋巴癌究竟是种什么样的疾病？ 相关阅读 儿童安全教育知识内容？ 井下急救知识：如何正确应对井下事故急救情况 疾病预防与控制：如何有效预防和控制常见传染病 器械健身：无氧运动的很佳选择 男性健康：预防、治疗和保健 古诗灯谜？ 相关推荐 儿童安全教育知识内容？ 井下急救知识：如何正确应对井下事故急救情况 疾病预防与控制：如何有效预防和控制常见传染病 器械健身：无氧运动的很佳选择
心脏是我们人体很重要的一个器官，因为我们身体所有的器官都是需要心脏的搏动来供血的，而生命的维持也依赖于心脏的跳动，所以心脏其实也是一个很容易出现问题的地方，很多老年人在晚年的时候会有心衰的症状。那么，一般心衰患者运动都有哪些好处呢？ 1、心衰患者运动研究 据ExTraMATCH Ⅱ(心衰运动训练分析)试验显示，无论心脏衰竭的严重程度、年龄和性别如何，运动与心脏衰竭患者的寿命延长有关。该研究由一个国际性的合作研究发起，研究人员随机选择心衰患者进行标准治疗或者锻炼。研究人员确定了23组随机试验，包括4043例心衰患者，其中至少50名患者随访半年或更长时间。 研究人员发现，和不运动相比，运动可以降低18％死亡率的风险和11％住院治疗风险。英国埃克塞特大学医学院的临床试验单位主任、卫生服务研究主任泰勒教授说：“锻炼可以降低死亡率。换句话说，相比那些不锻炼的患者，锻炼的患者死亡风险较低。心衰患者不应害怕锻炼或认为锻炼会致死。” 无论心衰患者的性别、年龄、严重程度如何，运动对死亡率和住院都是有好处的。泰勒教授指出，医生和临床医生都应该认同，所有的心衰患者应被鼓励锻炼。锻炼可能使心脏疾病患者在多方面受益，包括心衰。“如果心衰患者积极参加锻炼，我们可以相当肯定，他们会活得更久。但有一个简单的建议，不要参加马拉松。应逐步增加日常体力活动，如在强度上，选择步行20至30分钟，每周三次，让你觉得有点喘不过气，但又不至于引起症状。多与指导医生沟通讨论，将对你非常有利”，泰勒教授总结说。 2、如何保养心脏 1、养心需要看季节 养心要注意季节，暑天容易出汗，中医认为汗是心的液体，流汗过多会有损心阳。所以暑天时心要静养，做一些不太剧烈的运动，如打太极拳、快走和慢跑。运动时间一般控制在40分钟左右，微微出汗即可。 2、养心者早晨不宜剧烈运动 早上应做“平和运动”。“世界很健康作息时间表”表明早上不宜做剧烈运动，可以步行上班。美国马萨诸塞州大学医学院的临床研究表明，每天步行上班的人比坐车的人感冒率低25%。 不要把步行改为跑步。英国布鲁奈尔的研究人员发现，早上跑步的人更容易感冒；而日本医生则发现晨跑会令血管里血栓凝结的几率增加6%。 3、养心者宜不急不躁不暴食 比利时研究人员认为，在心脏病的诱因中，可卡因排*一位，第二位是暴食暴饮，第三位则是狂喜暴怒。如果吸食可卡因，心脏病的发病率增加2300%；如果暴食暴饮，心脏病发病率增加700%；狂喜暴怒，心脏犯病的几率增大5倍。 和咖啡因一样祸从口进的还有暴食暴饮。美国研究人员有研究发现，暴饮暴食两小时内心脏病发的几率为普通人的4倍，一小时内为10倍。管住嘴，养好心阳，配合良好的作息，就能养出强壮的心脏。 4、养心选择好时段 “世界很健康作息时间表”认为，晚上11点前可洗热水澡并入睡。这个时间表暗合了中医理论。起床后，先将身体从睡眠状态中唤醒，喝杯水。这是英国拉夫堡大学睡眠研究中心的建议。喝水是为了补身体睡眠8小时的缺水。美国加州大学的研究者发现，每天喝5杯水（每杯250毫升）的女性，相比每天只喝两杯水的女性，罹患心脏病的几率低41%。中午11点~下午1点的午时和晚上11点到临晨1点的子午觉，都是养心的重要时段。 5、养心要保持良好的心情 研究表明，开怀大笑能让血管的内皮放松，增加血流里；而且笑一次，这样的效果就能保持至少45分钟。如果人经常情绪抑郁、低落，久而久之，心脏功能就不如同龄人；每天神经绷得紧紧的，心脏负担也会很大；另外，争吵也会对心脏造成不利的影响。 6、养心者宜只吃七分饱 美国的一项实验表明，老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%。的生命。更不可思议的是，一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。其他相关资料显示，限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善，DNA被破坏的迹象也减少了。科学家相信，控制食里可以减少过高的血糖带给组织的破坏，降低炎症的发生率以及削减自由基。 膳食中的食物应注意多样化，饥饱要适中，以七八分饱为宜，粗粮细粮搭配吃，三餐应合理安排。多吃鱼类、坚果、谷类、水果和蔬菜，少吃各种动物脂肪。除了多吃苦味食物之外，平时还可多吃些酸的食物，比如猕猴桃、橘子，还有辛辣食物，如大蒜、洋葱、生姜、辣椒等都能促进血管氧化。另外要注意少盐，很好每天不超过6克，对甜食要限制，油也要少吃，很好每天不超过25克。 7、养心多吃苦清心火 为心脏减压，可以从吃着手。中医认为对心脏很好的食材都是苦味的。《黄帝内经》记载：“苦入心，苦走骨，骨病无多食苦。”中医认为，很多病都是由火引发的，苦味是很好的灭火器。这种说法在西医里面同样得到了认证。食物发苦，是因为其苦味素，苦味素很基本的药效是利尿和降血糖，利尿就是为了减轻心脏负担。 8、养心宜适当补充维生素 注意摄取含维生素B6丰富的食物。若维生素B6缺乏会抑制氨基酸代谢，血清胆固醇升高，致使心脏方面的疾病形成和病情恶化。 多吃富含维生素E和C的蔬菜、水果、豆类、芝麻油、花生油等。维生素E可以促进改善高血压所致的心脏病症状，阻止破坏冠状动脉血管的氧化低密度脂蛋白的形成；维生素C则能清除动脉血管内膜和组织间脂质，避免脂质沉淀硬化，有利于动脉损伤的修补。 胡萝卜素在血液中具有潜在的防衰老抗氧化作用，能够阻止氧化低密度脂蛋白及胆固醇的形成，保护动脉血管，减少心脑血管病的发生，因此可多吃含有胡萝卜素的食物。 9、很养心的苦味食品 除了含有苦味素，基本上所有的苦味食品都富含维生素，能消炎抗菌，消暑利尿，降压健胃。其中，苦味杏和杏仁还被世界卫生组织列入很健康食品排行榜。 苦味饮料：苦丁茶、咖啡、绿茶、决明子茶、薄荷叶茶、啤酒； 苦味蔬菜：黄瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、生菜、芹菜、莴苣、香菜： 苦味水果：杏、柚子、荸荠、黑枣； 苦味食药：莲子心、五味子、菊花。哈尔滨看癫痫到哪家医院哈尔滨羊癫疯专业医院哪家好儿童癫痫治疗哈尔滨哪家医院好黑龙江专业癫痫病疾病的医院黑龙江比较好的癫痫病医院是哪里
