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高考考生有什么饮食原则-

2021-07-19 来源:

高考考生有什么饮食原则?大家都知道，现在距离高考没多少天了，高考一天天的逼近，很多考生都开始出现紧张的情绪，这个时候家长朋友们都会在饮食方面来调节他们的紧张情绪，但是有些家长不知道高考考生哪些食物不能吃，下面一起来了解下吧。

马上迎来了2019年的高考了，现在是很后冲刺的20多天，这个时间的很多考生他们平时一定要注意休息好，保证一个充足的睡眠外，他们每天的饮食也是非常重要的，下面我们和养生在线小编一起来看看那些食物非常适合考生食用。

很适合高考考生的食物

1、龙眼

中医认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良药。

2、芝麻

芝麻含有丰富的蛋白质，脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。此外，钙、磷和维生素B的含量也较高，是廉价的强身健体佳品。

3、核桃

核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效，是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。

4、红枣

红枣富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、P，还含有丰富的蛋白质、微量元素和其它营养成分。

5、蜂蜜

蜂蜜性味甘平，有滋养、润燥、解毒之功效。并且，含有多种维生素和微量元素以及淀粉酶等。现代医学认为，蜂蜜具有增强体质、提高免疫功能，营养心肌、保护肝脏、降低血压及润肠作用。

考前不能吃的食物

1、不宜吃冷食：冷食刺激肠蠕动。

2、不宜用饮料代替白开水：果汁、可乐等饮料中的糖精及电解质会对肠胃产生不良刺激，影响消化和食欲。

3、不宜吃剩饭剩餐：易被细菌污染食物中毒)。

4、不宜多吃凉拌菜。

5、不宜饮水过多：会增加心肾负担，适当补充菜汤等以避免因低钠造成中暑。