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健康提示！熬夜给身心带来的七大危害

2022-06-01 来源:

熬夜已经成了一种年轻一族的生活方式，现在的年轻人由于生活，工作的需要经常会熬夜，熬夜的直接影响就是睡眠不足，之后会影响健康，影响第二天的工作效率，下面我们为大家说说熬夜的危害，仔细来看看吧!

1、睡眠不足导致肥胖

那些每天睡眠低于7小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使*分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。

2、睡眠障碍导致进食过量

那些患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物。

3、容易能引起糖尿病

每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。

4、容易引起心脏病

每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。

5、血压会升高

睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。

6、容易引发抑郁

睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的人容易抑郁并且有自卑感。

7、死亡机率大增

那些每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。

熬夜保健小贴士：

1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。很好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强*抗压力。

3、提神饮料，很好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，很好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢!

4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。

5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

以上为大家介绍了熬夜的危害，为了身体的健康，尽量不要熬夜。