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胃胀气怎么办快速解决 胃胀气时吃的水果

2024-10-11 来源:
1、 吃饭时少说话 吃饭时话多、经常嚼口香糖、抽烟这些习惯都会让你吞入更多气体,如果不能及时排出去,胃就会胀得鼓鼓的。况且吃饭时说话也不是什么好习惯,还是尽快改掉吧! 2、 晚餐不要进食太多碳水化合物 面包、面条、馒头这类淀粉质食物会额外吸收很多水分,特别是吃饱后喝汤或喝水,它们就会迅速胀起来,堆在胃里会感觉很不舒服。而且晚上也不要吃那么多高热量的主食,吃些易消化、清淡的食物才好! 3、 吃饱后溜达溜达 吃饱后马上坐下不仅会囤积屁股上和肚子上的脂肪,还会导致消化不良、胃胀气。更不要马上趴在桌子上午休,睡醒后会感觉特别难受~ 4、 远离碳酸饮料 碳酸饮料会直接把二氧化碳带到胃里,让肠胃鼓起来,如果赶上胃不舒服,这些气体就很难排出去。 5、 冷饮料和热食物忌同食 胃肠功能欠佳的姐妹,就不要吃火锅喝冷饮了,虽然口感很爽,但是肠胃很不爽,不仅会胀气,还会损伤胃粘膜,甚至得上胃病。 6、 让益生菌来帮忙 胃动力不足导致的胃肠胀气尽量不要服药,很好找些益生菌来帮忙,比如酵母片、益生菌乳制品,这些“好细菌”要比药物好得多! 7、 少吃豆子 豆子当中有我们不能吸收的低聚糖,一旦进入肠胃,肠道细菌就忙着消化它,并产生大量气体,你说怎么能不胀气呢? 8、 揉揉肚子更有效 一边散步一边试着胃肠道做按摩,就会让这些气体尽快排出去了。正确的按摩方向是右下腹→右上腹→左上腹→左下腹的顺时针方向。 9、 胃胀气时吃的水果 1、金橘、鲜荔枝、鲜桂圆、樱桃:此类水果带有健脾益气、温中养胃作用。对脾胃衰弱、食积气滞适、食少体倦、呕逆便溏病者较适宜。 2、桃子、杏子、石榴、无花果、葡萄、杨梅、万寿果、乌梅、苹果:此类水果带有补脾益胃、益气生津、和胃止呕、收涩止泻。运用于脾胃衰弱、消化不良、饮食减少、呕逆少食及便溏腹泻等症候。 3、梨子、柑子、橙子、柚子、柿子、李子、枇杷、香蕉、菠萝、罗汉果、西瓜、甘蔗、马蹄、猕猴桃、西红柿、柠檬、橄榄。 10、 胃胀气应避免的食物 胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物,豆类容易引起胀气,甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜和香蕉等也容易产生胀气。

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