当前位置：主页 >> 人群养生 分娩过程如何减轻疼痛_减轻疼痛的方法 2024-06-08 来源: 时尚养生网导读：分娩过程如何减轻疼痛？十几个小时的疼痛是孕妇在分娩过程中很难受的煎熬，分娩过程如何减轻疼痛呢？下面一起来了解一下准妈妈们很关心的这个问题怎样得到有效的缓解。 分娩的时候，子宫的肌肉会周期性地重复收缩、弛缓的动作。这种子宫收缩引起的疼痛，医学上称之为阵痛。实际上，肌肉做生理性收缩时，并不会产生那么剧烈的疼痛，只是，如果长时间持续收缩，无法充分放松的话，就会因为贫血而引起疼痛。*一阶段（至子宫口开10厘米为止），以轻松的姿势缓和紧张。子宫一收缩，子宫内部压力就会上升，子宫颈和子宫口随之打开。压迫子宫颈部的神经，疼痛因而产生。 此时，如果身体紧张、腹部用力的话，只会使得子宫颈附近的神经更紧张，承受压力更强大，疼痛当然有增无减。这个阶段宜用很轻松的姿势，蹲位或躺下休息，以缓解身心紧张。如果觉得越来越痛、越来越紧张的话，可做生产的辅助动作（腹式深呼吸、按摩、压迫等），以减轻痛苦。第二阶段（至胎儿出生为止），跟着子宫收缩一起用力。此时，阵痛越来越强烈，间隔缩短为2～3分钟，每次持续40～60秒。胎儿一面做回旋运动，一面滑下产道，不久就会破水。子宫收缩使胎儿受到压迫，胎儿又压迫到骨盆底部、外阴部和会阴等处，结果造成子宫颈和盆腔等处发生严重的局部疼痛。随着子宫的收缩，做腹部用力的动作，不但可缩短分娩时间，而且还可以减轻疼痛。不妨试试生产的辅助动作（用力、放松和深呼吸）。现在也有用药物或做硬脊膜外麻醉（无痛分娩）来减轻痛苦。 不少准妈妈都觉得分娩是一件很恐怖的事情，但是以下这些因素可能让你痛上加痛哦！ 其一是孤独。在分娩过程中你会希望有人陪伴在你的身边，从精神上给你予支持，这样会减轻你的疼痛感。 其二是过于疲劳也会加重疼痛感。应该注意休息，借以应付宫缩时的疼痛。 其三是心情紧张或急噪。在宫缩间歇期间注意精神放松，在宫缩时注意吸气（深呼吸）。 其四是怕痛。应尽量使注意力分散，不要总是想着宫缩会如何疼痛，要多想想即将出生的小宝宝。 其五是对分娩的无知。分娩前应多阅读一些这方面的书籍，多向别人了解一下这方面的经验，参加分娩学习班等。 药物以外的止痛办法有： 1、心情放松，深呼吸。 2、让别人按摩或使劲挤压后背部。 3、频繁变换体位。 4、后背部放个冰袋。 5、用网球当按摩器。 6、口中吸或含上冰块，使保持湿润。 7、看电视、玩游戏、听音乐等分散注意力。 8、当宫缩越来越频，越来越痛时，放慢呼吸或做深呼吸，间歇期间注意休息。 9、如果你感到热或已经出汗，用凉爽的湿毛巾擦一擦脸。 科学饮食也有利于减轻分娩疼痛 饮食要以量少、丰富、多样为主，一般采取少吃多餐的方式进餐，要适当控制进食的数量，特别是高蛋白、高脂肪食物，如果此时不加限制，过多地吃这类食品，会使胎儿生长过大，给分娩带来一定困难。 脂肪性食物里含胆固醇量较高，过多的胆固醇在血液里沉积，会使血液的黏稠度急剧升高，再加上妊娠毒素的作用，使血压也升高，严重的还会出现高血压脑病，如脑出血等。饮食的调味宜清淡些，少吃过咸的食物，每天饮食中的盐量应控制在7克以下，不宜大量饮水。 可以通过调整呼吸和按摩来减轻疼痛 调整呼吸。阵痛末期阵痛程度会加剧和增长，次数亦会转密。每次阵痛开始和结束都用全胸式呼吸，中间部分用上胸式呼吸，以便尽量放松下腹减低痛楚。所谓上胸呼吸，口微微张开，用口轻吸气，然后轻吹气。只用肺上半部像吹熄小蜡烛，不需太用力。全胸式呼吸即用力深呼吸，先用鼻子深深地吸一口气，然后慢慢用口呼出。 按摩。在调整呼吸的同时，辅以合理的按摩，能更好地放松肌肉，减轻痛楚。具体做法为：吸气时，两手从两侧下腹部向腹中央轻轻按摩，呼气时，从腹中央向两侧按摩。每分钟按摩次数与呼吸相同，也可用手轻轻按摩不舒服处，如腰部、耻骨联合处，这些部位是经络要地，合理按摩可以起到通经活络、舒缓疼痛的作用。 压迫止痛。在深呼吸的同时，用拳头压迫腰部或耻骨联合处。 适当走动。产妇如一切正常，经医生同意后，可适当走动一下，也可以缓解疼痛。 孕妇自我缓解 增强分娩的信心，保持良好的情绪，可提高对疼痛的耐受性。 想象及暗示：想象宫缩时宫口在慢慢开放，阴道在扩张，胎儿渐渐下降，同时自我暗示：我很顺利，很快就可以见到我的宝宝了。 有助于放松的方法：如肌肉松弛训练、深呼吸、温水浴、按摩、改变体位，在孕期就应该学习，为分娩做准备。 分散注意力：与产妇交谈、听音乐、唱歌、或让她看很喜欢的照片或图片，看书、看电视等，尤其是听音乐，美国的产科医生表示，分娩时让产妇聆听音乐可以帮助她们减轻产痛，并且促进分娩。 微弱宣泄：如借助于哼、呻吟、叹气等减轻分娩疼痛。 分娩球帮助镇痛 分娩球也是镇痛的一个好工具。分娩球是一个直径1米的彩色橡胶球，固定在有扶手的座椅上，产妇在规律宫缩的间歇骑坐上去，可以放松盆腔肌肉，感到柔软舒适，减轻疼痛。西安治疗遗传癫痫病的专业医院西安遗传癫痫医院哪家专业?西安遗传癫痫专业医院选择标准西安遗传癫痫专业医院地址西安遗传癫痫病那里治疗专业? 上一篇：小孩骨折不疼怎么回事 下一篇：埃博拉病毒临床症状 相关阅读 疯狂转载硕士过劳死,抬棺游行开始盛行 研究证明久坐易死 白领应如何调节？ 男人该有男人的护肤方式 大脑怎么减肥？ 职场人需提防“大脑肥胖” 让孩子动起来 培养孩子动手能力 青春痘外治与调理 相关推荐 疯狂转载硕士过劳死,抬棺游行开始盛行 研究证明久坐易死 白领应如何调节？ 男人该有男人的护肤方式 大脑怎么减肥？ 职场人需提防“大脑肥胖”
时尚养生网导读：分娩过程如何减轻疼痛？十几个小时的疼痛是孕妇在分娩过程中很难受的煎熬，分娩过程如何减轻疼痛呢？下面一起来了解一下准妈妈们很关心的这个问题怎样得到有效的缓解。 分娩的时候，子宫的肌肉会周期性地重复收缩、弛缓的动作。这种子宫收缩引起的疼痛，医学上称之为阵痛。实际上，肌肉做生理性收缩时，并不会产生那么剧烈的疼痛，只是，如果长时间持续收缩，无法充分放松的话，就会因为贫血而引起疼痛。*一阶段（至子宫口开10厘米为止），以轻松的姿势缓和紧张。子宫一收缩，子宫内部压力就会上升，子宫颈和子宫口随之打开。压迫子宫颈部的神经，疼痛因而产生。 此时，如果身体紧张、腹部用力的话，只会使得子宫颈附近的神经更紧张，承受压力更强大，疼痛当然有增无减。这个阶段宜用很轻松的姿势，蹲位或躺下休息，以缓解身心紧张。如果觉得越来越痛、越来越紧张的话，可做生产的辅助动作（腹式深呼吸、按摩、压迫等），以减轻痛苦。第二阶段（至胎儿出生为止），跟着子宫收缩一起用力。此时，阵痛越来越强烈，间隔缩短为2～3分钟，每次持续40～60秒。胎儿一面做回旋运动，一面滑下产道，不久就会破水。子宫收缩使胎儿受到压迫，胎儿又压迫到骨盆底部、外阴部和会阴等处，结果造成子宫颈和盆腔等处发生严重的局部疼痛。随着子宫的收缩，做腹部用力的动作，不但可缩短分娩时间，而且还可以减轻疼痛。不妨试试生产的辅助动作（用力、放松和深呼吸）。现在也有用药物或做硬脊膜外麻醉（无痛分娩）来减轻痛苦。 不少准妈妈都觉得分娩是一件很恐怖的事情，但是以下这些因素可能让你痛上加痛哦！ 其一是孤独。在分娩过程中你会希望有人陪伴在你的身边，从精神上给你予支持，这样会减轻你的疼痛感。 其二是过于疲劳也会加重疼痛感。应该注意休息，借以应付宫缩时的疼痛。 其三是心情紧张或急噪。在宫缩间歇期间注意精神放松，在宫缩时注意吸气（深呼吸）。 其四是怕痛。应尽量使注意力分散，不要总是想着宫缩会如何疼痛，要多想想即将出生的小宝宝。 其五是对分娩的无知。分娩前应多阅读一些这方面的书籍，多向别人了解一下这方面的经验，参加分娩学习班等。 药物以外的止痛办法有： 1、心情放松，深呼吸。 2、让别人按摩或使劲挤压后背部。 3、频繁变换体位。 4、后背部放个冰袋。 5、用网球当按摩器。 6、口中吸或含上冰块，使保持湿润。 7、看电视、玩游戏、听音乐等分散注意力。 8、当宫缩越来越频，越来越痛时，放慢呼吸或做深呼吸，间歇期间注意休息。 9、如果你感到热或已经出汗，用凉爽的湿毛巾擦一擦脸。 科学饮食也有利于减轻分娩疼痛 饮食要以量少、丰富、多样为主，一般采取少吃多餐的方式进餐，要适当控制进食的数量，特别是高蛋白、高脂肪食物，如果此时不加限制，过多地吃这类食品，会使胎儿生长过大，给分娩带来一定困难。 脂肪性食物里含胆固醇量较高，过多的胆固醇在血液里沉积，会使血液的黏稠度急剧升高，再加上妊娠毒素的作用，使血压也升高，严重的还会出现高血压脑病，如脑出血等。饮食的调味宜清淡些，少吃过咸的食物，每天饮食中的盐量应控制在7克以下，不宜大量饮水。 可以通过调整呼吸和按摩来减轻疼痛 调整呼吸。阵痛末期阵痛程度会加剧和增长，次数亦会转密。每次阵痛开始和结束都用全胸式呼吸，中间部分用上胸式呼吸，以便尽量放松下腹减低痛楚。所谓上胸呼吸，口微微张开，用口轻吸气，然后轻吹气。只用肺上半部像吹熄小蜡烛，不需太用力。全胸式呼吸即用力深呼吸，先用鼻子深深地吸一口气，然后慢慢用口呼出。 按摩。在调整呼吸的同时，辅以合理的按摩，能更好地放松肌肉，减轻痛楚。具体做法为：吸气时，两手从两侧下腹部向腹中央轻轻按摩，呼气时，从腹中央向两侧按摩。每分钟按摩次数与呼吸相同，也可用手轻轻按摩不舒服处，如腰部、耻骨联合处，这些部位是经络要地，合理按摩可以起到通经活络、舒缓疼痛的作用。 压迫止痛。在深呼吸的同时，用拳头压迫腰部或耻骨联合处。 适当走动。产妇如一切正常，经医生同意后，可适当走动一下，也可以缓解疼痛。 孕妇自我缓解 增强分娩的信心，保持良好的情绪，可提高对疼痛的耐受性。 想象及暗示：想象宫缩时宫口在慢慢开放，阴道在扩张，胎儿渐渐下降，同时自我暗示：我很顺利，很快就可以见到我的宝宝了。 有助于放松的方法：如肌肉松弛训练、深呼吸、温水浴、按摩、改变体位，在孕期就应该学习，为分娩做准备。 分散注意力：与产妇交谈、听音乐、唱歌、或让她看很喜欢的照片或图片，看书、看电视等，尤其是听音乐，美国的产科医生表示，分娩时让产妇聆听音乐可以帮助她们减轻产痛，并且促进分娩。 微弱宣泄：如借助于哼、呻吟、叹气等减轻分娩疼痛。 分娩球帮助镇痛 分娩球也是镇痛的一个好工具。分娩球是一个直径1米的彩色橡胶球，固定在有扶手的座椅上，产妇在规律宫缩的间歇骑坐上去，可以放松盆腔肌肉，感到柔软舒适，减轻疼痛。西安治疗遗传癫痫病的专业医院西安遗传癫痫医院哪家专业?西安遗传癫痫专业医院选择标准西安遗传癫痫专业医院地址西安遗传癫痫病那里治疗专业?
