当前位置：主页 >> 人群养生 失眠吃什么好 助眠的食疗方法有哪些 2024-07-26 来源: 养生网导读：相信很多人都受到过失眠的困扰，有失眠困扰的朋友可以尝试一下选择食用一些药膳食疗方进行改善。今天小编就来推荐几款助眠食疗方，有失眠情况的小伙伴们赶紧看过来！ 助眠的食疗方法有哪些 1、小麦粥 小麦60～90克，粳米150克，大枣10枚。将小麦、大米、大枣淘洗干净，先将小麦用适量的水煮熟，然后捞出小麦，再放入大米、大枣一起煮，也可以将小麦捣碎，同枣米煮粥即可，经常食用。 功效：适用于心悸失眠。 2、桂圆枸杞粥 桂圆肉15g，枸杞子10g，红枣5枚，粳米100g。先把上述原料分别洗干净，置砂锅于中火上加清水把粳米煮开15分钟，再加桂圆肉、枸杞子，大枣煮成粥，晨起空腹及晚上睡前各服1次。 功效：此粥有补血养心、安神之功效，可治疗老年人血虚眩晕、耳鸣、失眠等症。 3、龙眼冰糖茶 龙眼肉50克，冰糖20克，把洗净后的龙眼肉同冰糖一起放入茶杯中，用沸水冲泡后，加盖闷一会儿，即可饮用，每日1剂，随冲随饮，很后吃龙眼肉。补益心脾，安神益智。 功效：适用于思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。 4、柏子仁炖猪心 猪心1～2个，柏子仁30克，调料适量，将猪心洗净后切片，与柏子仁一起放入锅中，加入适量的清水，待煮沸后，调入葱、姜、椒、食盐、味精、猪油等，煮至猪心熟透即可。每日1次。 功效：养心安神、润肠补血，适用于失眠患者。 5、百合糯米粥 食材：新鲜百合、糯米和冰糖。 做法：将糯米洗净放入锅中加清水熬煮成粥，将百合放入其中再稍微煮一段时间后加些冰糖调味即可食用。 功效：滋阴安神，适用于失眠患者。 6、莲籽百合煲瘦肉 莲籽、百合各100克，瘦猪肉400克，将去掉莲心的莲籽与百合、猪肉一起入锅，加入适量的水煲汤，很后，放入食盐、味精调味。佐餐食用。 功效：理气安神，适用于失眠。 7、莲藕苹果排骨汤 新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块，加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮30～40分钟，放入切好的苹果煲几分钟，即可食用。 功效：经常用脑的人多吃藕，可以起到益血补髓，安神健脑的作用。莲藕苹果排骨汤，既可补充优质蛋白质，同时也可补充钙、磷等矿物质和维生素，增强免疫力，益智健脑。 8、合欢花蒸猪肝 食材：合欢花、猪肝。 做法：将合欢花提前6个小时浸泡好，猪肝洗净切片，两种食材一起放入盘中加盐调味，隔水蒸熟了食用。 功效：疏肝解郁、理气安神、清肝补血。 以上几个食疗方是可以有效的缓解合肥治疗癫痫病的医院有哪些合肥癫痫治疗要多少钱郑州去哪家羊癫疯医院郑州治疗癫痫哪家专业郑州那家医院治疗癫痫效果好 上一篇：气虚肝火旺吃什么好 下一篇：滋阴降火的食物有哪些 相关阅读 疯狂转载硕士过劳死,抬棺游行开始盛行 研究证明久坐易死 白领应如何调节？ 男人该有男人的护肤方式 大脑怎么减肥？ 职场人需提防“大脑肥胖” 让孩子动起来 培养孩子动手能力 青春痘外治与调理 相关推荐 疯狂转载硕士过劳死,抬棺游行开始盛行 研究证明久坐易死 白领应如何调节？ 男人该有男人的护肤方式 大脑怎么减肥？ 职场人需提防“大脑肥胖”
养生网导读：相信很多人都受到过失眠的困扰，有失眠困扰的朋友可以尝试一下选择食用一些药膳食疗方进行改善。今天小编就来推荐几款助眠食疗方，有失眠情况的小伙伴们赶紧看过来！ 助眠的食疗方法有哪些 1、小麦粥 小麦60～90克，粳米150克，大枣10枚。将小麦、大米、大枣淘洗干净，先将小麦用适量的水煮熟，然后捞出小麦，再放入大米、大枣一起煮，也可以将小麦捣碎，同枣米煮粥即可，经常食用。 功效：适用于心悸失眠。 2、桂圆枸杞粥 桂圆肉15g，枸杞子10g，红枣5枚，粳米100g。先把上述原料分别洗干净，置砂锅于中火上加清水把粳米煮开15分钟，再加桂圆肉、枸杞子，大枣煮成粥，晨起空腹及晚上睡前各服1次。 功效：此粥有补血养心、安神之功效，可治疗老年人血虚眩晕、耳鸣、失眠等症。 3、龙眼冰糖茶 龙眼肉50克，冰糖20克，把洗净后的龙眼肉同冰糖一起放入茶杯中，用沸水冲泡后，加盖闷一会儿，即可饮用，每日1剂，随冲随饮，很后吃龙眼肉。补益心脾，安神益智。 功效：适用于思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。 4、柏子仁炖猪心 猪心1～2个，柏子仁30克，调料适量，将猪心洗净后切片，与柏子仁一起放入锅中，加入适量的清水，待煮沸后，调入葱、姜、椒、食盐、味精、猪油等，煮至猪心熟透即可。每日1次。 功效：养心安神、润肠补血，适用于失眠患者。 5、百合糯米粥 食材：新鲜百合、糯米和冰糖。 做法：将糯米洗净放入锅中加清水熬煮成粥，将百合放入其中再稍微煮一段时间后加些冰糖调味即可食用。 功效：滋阴安神，适用于失眠患者。 6、莲籽百合煲瘦肉 莲籽、百合各100克，瘦猪肉400克，将去掉莲心的莲籽与百合、猪肉一起入锅，加入适量的水煲汤，很后，放入食盐、味精调味。佐餐食用。 功效：理气安神，适用于失眠。 7、莲藕苹果排骨汤 新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块，加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮30～40分钟，放入切好的苹果煲几分钟，即可食用。 功效：经常用脑的人多吃藕，可以起到益血补髓，安神健脑的作用。莲藕苹果排骨汤，既可补充优质蛋白质，同时也可补充钙、磷等矿物质和维生素，增强免疫力，益智健脑。 8、合欢花蒸猪肝 食材：合欢花、猪肝。 做法：将合欢花提前6个小时浸泡好，猪肝洗净切片，两种食材一起放入盘中加盐调味，隔水蒸熟了食用。 功效：疏肝解郁、理气安神、清肝补血。 以上几个食疗方是可以有效的缓解合肥治疗癫痫病的医院有哪些合肥癫痫治疗要多少钱郑州去哪家羊癫疯医院郑州治疗癫痫哪家专业郑州那家医院治疗癫痫效果好
