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喝水有哪些误区 老年人喝水有哪些禁忌

2022-05-20 来源:

喝水是我们每一天都需要做的事情,但是从保健的方面来说,喝水也不是随便就可以饮用的哦。它也有很多的误区,如果我们在喝水上没有注意,而进入喝水的误区中对于身体也是有不利影响的哦。那么下

喝水是我们每一天都需要做的事情,但是从保健的方面来说,喝水也不是随便就可以饮用的哦。它也有很多的误区,如果我们在喝水上没有注意,而进入喝水的误区中对于身体也是有不利影响的哦。那么下面我们一起来看下喝水的几种误区,以及老年人喝水的禁忌...

关于喝水的两个误区

1、误区一:不口渴不喝水

充足的水分能帮助人体消化、吸收、循环、排泄的顺利进行,还能帮助人维持恒定的37°左右的体温。平时我们很多人都是要等到口渴时才回去喝水,当出现口渴的症状时,实际上身体已经丢失了体重的2%水分了,这个时候还会伴随食欲下降、少尿甚至影响工作效率,所以喝水不是为了解渴,而是为了让其参与身体的代谢,也能较少血液的粘稠。因此,不要等到口渴才去喝水,要及时补充水分,尤其是现在经常吹空调、电扇,更要注意时不时的喝口水。

2、误区二:晨起不喝水

晨起很多人没有喝水的习惯,一般在睡前喝的水也比较少。晨起的*一杯水有“救命水”之称,因为人体在经过一夜的代谢后,晨起的时候身体处于一个严重缺水的状态,身体的代谢废物也需要充足的水分来清洁,同时还能稀释血液降低粘稠度,老年人晨起的*一杯水可以预防心脑血管疾病的突发。所以,晨起记得喝一杯白水,来补充消化掉的水分。

老年人喝水三忌:

一忌:淡盐水

很多老人喜欢早上起床一杯淡盐水,美其名曰:排宿便。试问:到目前为止有研究说明钠离子可以利于大便的排出吗?盐是什么,不就是钠嘛,我们知道摄入钠过多会导致血压升高,我们本就该限盐控钠,喝水加盐特别是高血压的老人更是雪上加霜了。

二忌:运动后立即喝水

运动后立即喝水,会刺激胃部血管平滑肌痉挛,严重的会导致胃部出血。

三忌:出汗后大量喝水

出汗会导致盐分的丢失,这时大量喝水会进一步稀释血液,导致水分在胃肠部聚积,引起不适。

以上就是小编介绍的关于喝水的两种误区,以及老年人喝水的禁忌,想必大家看完以后都有了一定的了解。喝水也并不是随便喝喝就可以有作用的,正确的饮水方法才能帮助我们达到想要的效果,对身体好!

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