为了营养均衡 严格控制我的饮食
2023-10-24
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我现在已经孕4个多月，听身边的很多朋友说，从现在开始要补充各种维生素了，但是我并不是很相信所谓的维生素片，该片之类的，我觉得很好的就是食补，因为，我要努力研究自己的一日三餐，计算各种维生素摄入的是否足够，医生建议每天吃40种不同的食物，汗啊，我觉得有10种就不错了。几天早上喝了一杯牛奶，四块苏打饼干，一篇全麦面包加几颗葡萄干。午餐的食材已经买好了，打算做清炒四季豆，冬瓜排骨汤。晚上吃凉拌黄瓜，还买了一条带鱼，听说海鱼的dha含量比较高。还准备了桃子一个，苹果一个，葡萄半碗，准备饭后食用。看了一些书说准妈妈的孕期体重一般增加在10~12.5kg很为正常，宝宝出生的理想体重应该是5.5斤~6.4斤，宝宝的体重过大反而对宝宝的健康不好，现在很多宝宝一出生就是八斤，甚至还有9斤多的，有些父母还以为宝宝出生时的体重越重就越好，其实不是，如果宝宝过大一方面不利于生产，另一方面，超过八斤的宝宝在出生后 更容易患病，所以孕期一定要严格注意饮食，坚持锻炼。虽然我现在才四个多月，但是这段时间睡很容易长胖的时候。我也要重视起来，但维生素含量比好高的都是自己不爱吃的东西，比如说动物的肝脏，鸡蛋黄等等，但是没办法，要是不想吃钙片只能努力的吃了，加油。
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