当前位置：主页 >> 人群养生

夏天如何保持饮食健康

2023-10-24 来源:

夏天温度升高，人们肠胃功能很容易受到伤害，食物上各种细菌、病菌很容易滋生，饮食习惯等非常容易影响到人们的身体健康。那么夏天到了，人们该如何和注意饮食才能保证身体健康呢？1

注意饮食大环境的健康

包括食物、餐具还有烹饪工具的干净清洁。使用前都需要清洗干净，食物要烹饪熟透太能食用。饭前要注意清洁自己的双手，以免病从口入。

养成良好的饮食习惯

一到夏天，就有很多人喜欢大吃大喝，暴饮暴食。有时一顿吃的走不动路，有时又会吃了上顿不吃下顿。不正确的饮食习惯很容易引起肠胃的不适、肚子胀痛，影响身体的健康。所以我们需要养成平日里三餐正点吃饭，合理控制饮食量的习惯，能让身体正常吸收营养。

少食用生冷海鲜

食用海鲜，很好能够烹饪之后在食用。因为夏天一是细菌很容易滋生，二是天气热海鲜也很容易变质。而食用这些凉拌、生炝的海鲜很容易造成食物中毒，引起腹泻、呕吐等症状。所以，切勿贪嘴，海鲜很好够烹饪之后在食用。

少喝冰冷饮料酒水

有些人在运动过后，会感到浑身冒汗，天热难忍。这时候很喜欢拿起冰冷的饮料喝起来。但是由于运动过后，体温上升，血管处于扩张状态，这时候喝冷饮料会促使肠道急剧收缩，导致腹泻、呕吐等症状。而且又的含糖分的饮料也不利于解渴。很好的习惯就是等待二三十分钟以后再引用一些温开水。

少吃街边的油炸和烧烤食物

夏天人们的肠胃功能相对于比较脆弱。食用油炸的食物很容易导致消化不良，而烧烤食物是否烤熟，是否有变质、以次充好我们都很难知道，卫生习惯很难达到要求。所以我们尽量要少吃或者不吃这些食物。

多吃清淡食物和水果

夏天的饮食很好能以清淡、不油腻的食物为主。可以吃一些易消化且蛋白质丰富的食物。比如鸡蛋、牛肉、鱼类、水果等。也可多喝一些防暑降温的汤类，比如绿豆汤。这些食物既利于消化也能满足我们日常所需营养。

夏天已经到来，很后祝愿大家能够吃的健健康康、吃得开开心心，度过一个健康快乐的夏天。注意事项

文字自己经验总结，图片来自网络。