当前位置：主页 >> 食疗养生 马铃薯 平民食物大翻身 2024-06-17 来源: 摘要：不少运动“狂人”一下班就会从写字楼奔赴各大健身会所，瑜伽、踏板……不亦乐乎。但是却鲜有人能掌握高能量低脂肪的运动膳食，其中就有堪称“能量小超人”的马铃薯。 有部电影叫《丑女大翻身》，讲述的是丑女蜕变赢得爱情的故事。其实，在食物家族中也有一度被当作丑小鸭的平民食品。事实上，这些食品不仅能提供人体所需的必要能量，还是营养小超人。只要烹饪得当，它们也能一跃成为餐桌上耀眼的“白天鹅”哦。本期让我们一起来关注平民食物大“翻身”。 纵览健康食品家族的“族谱”我们惊喜地发现，食物其实本没有贵贱之分。无论它们的“身世”如何，长于何处，每种食品都有其自身的营养价值。即使是那些在餐桌、超市、菜篮里随处可见的“平民食品”，也有不可替代的重要作用。健康翻身：碳水化合物唱主角 马铃薯营养价值很高，不含脂肪和胆固醇，是很好的碳水化合物来源。 人是否发胖的一个主要原因是由于总热量的热入量超过了消耗量。如果增加了碳水化合物的摄入，同时减少了脂肪的摄入，总热量就不会超标。 马铃薯是碳水化合物中的主角之一。它富含大量的维生素C和钾、镁元素，有助于正常神经冲动的传递、帮助肌肉正常收缩。其富含的大量柔软膳食纤维也可以促进肠道蠕动，排除毒素。运动翻身：健身能量小超人 不少运动“狂人”一下班就会从写字楼奔赴各大健身会所，瑜伽、踏板……不亦乐乎。但是却鲜有人能掌握高能量低脂肪的运动膳食，其中就有堪称“能量小超人”的马铃薯。 研究显示：运动员只有保证碳水化合物、蛋白质、脂肪的摄入平衡，才能保证运动寿命的延长。因此，马铃薯被普遍应用于竞技体育项目运动员的食谱中。由于它是一种碱性食品，也有利于维持人体内的酸碱平衡。塑形翻身：名列饱腹指数首位 马铃薯因为淀粉含量和热量超标，长期处于一族的饮食黑名单之上，殊不知马铃薯其实是赶走饥饿的法宝。因为马铃薯是“饱腹指数”很高的食物。 但“易饱”并不等于“高热量”。因为，一个中等大小的带皮马铃薯(约148克)能量仅为110卡，是等重量大米热量的21%。所以，从今天起，把马铃薯从你的食物黑名单上勾去吧。 [[编辑推荐：夏季饮食 凉拌四类蔬菜的秘诀]] [[编辑推荐：都市白领的10个很佳饮食习惯]]湖南哪家医院,治癫痫好湖南癫痫医院,有哪些湖南癫痫的专业医院,去哪找湖南较好的癫痫医院,在哪湖南癫痫好医院,哪家好 上一篇：用眼过度应多吃玉米 下一篇：吃大麦等于注入胰岛素？ 相关阅读 冬枣吃多了有什么好处和坏处 冬枣吃多少合适 甘蔗心发红能吃吗 甘蔗外面发红能吃吗 甘蔗性寒为什么会上火 上火嗓子疼能吃甘蔗吗 柠檬放在床头对小孩有什么好处 床头放柠檬的正确方法 甘蔗上边好吃还是下边好吃 甘蔗是不是越粗越甜 菠萝上火吗 冰糖煮菠萝上火吗 相关推荐 冬枣吃多了有什么好处和坏处 冬枣吃多少合适 甘蔗心发红能吃吗 甘蔗外面发红能吃吗 甘蔗性寒为什么会上火 上火嗓子疼能吃甘蔗吗 柠檬放在床头对小孩有什么好处 床头放柠檬的正确方法
摘要：不少运动“狂人”一下班就会从写字楼奔赴各大健身会所，瑜伽、踏板……不亦乐乎。但是却鲜有人能掌握高能量低脂肪的运动膳食，其中就有堪称“能量小超人”的马铃薯。 有部电影叫《丑女大翻身》，讲述的是丑女蜕变赢得爱情的故事。其实，在食物家族中也有一度被当作丑小鸭的平民食品。事实上，这些食品不仅能提供人体所需的必要能量，还是营养小超人。只要烹饪得当，它们也能一跃成为餐桌上耀眼的“白天鹅”哦。本期让我们一起来关注平民食物大“翻身”。 纵览健康食品家族的“族谱”我们惊喜地发现，食物其实本没有贵贱之分。无论它们的“身世”如何，长于何处，每种食品都有其自身的营养价值。即使是那些在餐桌、超市、菜篮里随处可见的“平民食品”，也有不可替代的重要作用。健康翻身：碳水化合物唱主角 马铃薯营养价值很高，不含脂肪和胆固醇，是很好的碳水化合物来源。 人是否发胖的一个主要原因是由于总热量的热入量超过了消耗量。如果增加了碳水化合物的摄入，同时减少了脂肪的摄入，总热量就不会超标。 马铃薯是碳水化合物中的主角之一。它富含大量的维生素C和钾、镁元素，有助于正常神经冲动的传递、帮助肌肉正常收缩。其富含的大量柔软膳食纤维也可以促进肠道蠕动，排除毒素。运动翻身：健身能量小超人 不少运动“狂人”一下班就会从写字楼奔赴各大健身会所，瑜伽、踏板……不亦乐乎。但是却鲜有人能掌握高能量低脂肪的运动膳食，其中就有堪称“能量小超人”的马铃薯。 研究显示：运动员只有保证碳水化合物、蛋白质、脂肪的摄入平衡，才能保证运动寿命的延长。因此，马铃薯被普遍应用于竞技体育项目运动员的食谱中。由于它是一种碱性食品，也有利于维持人体内的酸碱平衡。塑形翻身：名列饱腹指数首位 马铃薯因为淀粉含量和热量超标，长期处于一族的饮食黑名单之上，殊不知马铃薯其实是赶走饥饿的法宝。因为马铃薯是“饱腹指数”很高的食物。 但“易饱”并不等于“高热量”。因为，一个中等大小的带皮马铃薯(约148克)能量仅为110卡，是等重量大米热量的21%。所以，从今天起，把马铃薯从你的食物黑名单上勾去吧。 [[编辑推荐：夏季饮食 凉拌四类蔬菜的秘诀]] [[编辑推荐：都市白领的10个很佳饮食习惯]]湖南哪家医院,治癫痫好湖南癫痫医院,有哪些湖南癫痫的专业医院,去哪找湖南较好的癫痫医院,在哪湖南癫痫好医院,哪家好
