当前位置:主页 >> 食疗养生 胰岛素抵抗吃什么主食 2024-07-03 来源: 当患有胰岛素抵抗时,胰岛素与血糖的平衡状态会被打破,而出现胰岛素抵抗问题,可以通过饮食来将胰岛素和血糖控制在安全的范围。那么,你知道胰岛素抵抗吃什么主食好呢? 1、多选高纤维 当每天的膳食纤维摄入超过50克时,有助于平衡你的血糖。杏仁、黑豆、西兰花、小扁豆和燕麦片等都富含纤维。 2、优质蛋白 确保获得足够的蛋白质,但不应同时摄入大量的脂肪。限制牛肉、羊肉和猪肉(红肉中饱和脂肪含量相对较高),而选择:去皮的鸡肉、鱼类,如三文鱼、低脂奶酪和鸡蛋白和植物中的蛋白质,如豆类和坚果。 3、洋葱 性味辛温,甜润白嫩。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质,对糖尿病有辅助治疗作用。 4、南瓜 甘温无毒,有补中益气功效。南瓜中含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质,并有促进胰岛素分泌的作用。 5、苦瓜 性味苦寒,肉质柔嫩,富含多种营养成分,尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首。苦瓜中所含的苦瓜皂苷,有非常明显的降血糖作用,不仅有类似胰岛素样作用,而且还有刺激胰岛素释放的功能。 6、小扁豆 小扁豆,含有丰富的可溶性纤维素,具有降糖、降甘油三酯和有害胆固醇的作用。用小扁豆30~50克煮食,每天1次,对糖尿病合并血脂异常者有良效。 7、黄瓜 黄瓜,性味甘凉,甘甜爽脆,具有除热止渴的作用。现代药理研究表明,黄瓜含糖仅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品,并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸,能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者,每天食黄瓜100克,大有益处。石家庄癫痫病哪个医院看得好石家庄癫痫病治疗较好的医院石家庄正规医院看癫痫的有没有石家庄儿童医院治疗癫痫怎么样石家庄哪个医院比较好儿童癫痫 上一篇:吃红萝卜可以预防糖尿病吗 下一篇:胰岛素长效和短效哪个好 相关阅读 冬枣吃多了有什么好处和坏处 冬枣吃多少合适 甘蔗心发红能吃吗 甘蔗外面发红能吃吗 甘蔗性寒为什么会上火 上火嗓子疼能吃甘蔗吗 柠檬放在床头对小孩有什么好处 床头放柠檬的正确方法 甘蔗上边好吃还是下边好吃 甘蔗是不是越粗越甜 菠萝上火吗 冰糖煮菠萝上火吗 相关推荐 冬枣吃多了有什么好处和坏处 冬枣吃多少合适 甘蔗心发红能吃吗 甘蔗外面发红能吃吗 甘蔗性寒为什么会上火 上火嗓子疼能吃甘蔗吗 柠檬放在床头对小孩有什么好处 床头放柠檬的正确方法
当患有胰岛素抵抗时,胰岛素与血糖的平衡状态会被打破,而出现胰岛素抵抗问题,可以通过饮食来将胰岛素和血糖控制在安全的范围。那么,你知道胰岛素抵抗吃什么主食好呢? 1、多选高纤维 当每天的膳食纤维摄入超过50克时,有助于平衡你的血糖。杏仁、黑豆、西兰花、小扁豆和燕麦片等都富含纤维。 2、优质蛋白 确保获得足够的蛋白质,但不应同时摄入大量的脂肪。限制牛肉、羊肉和猪肉(红肉中饱和脂肪含量相对较高),而选择:去皮的鸡肉、鱼类,如三文鱼、低脂奶酪和鸡蛋白和植物中的蛋白质,如豆类和坚果。 3、洋葱 性味辛温,甜润白嫩。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质,对糖尿病有辅助治疗作用。 4、南瓜 甘温无毒,有补中益气功效。南瓜中含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质,并有促进胰岛素分泌的作用。 5、苦瓜 性味苦寒,肉质柔嫩,富含多种营养成分,尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首。苦瓜中所含的苦瓜皂苷,有非常明显的降血糖作用,不仅有类似胰岛素样作用,而且还有刺激胰岛素释放的功能。 6、小扁豆 小扁豆,含有丰富的可溶性纤维素,具有降糖、降甘油三酯和有害胆固醇的作用。用小扁豆30~50克煮食,每天1次,对糖尿病合并血脂异常者有良效。 7、黄瓜 黄瓜,性味甘凉,甘甜爽脆,具有除热止渴的作用。现代药理研究表明,黄瓜含糖仅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品,并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸,能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者,每天食黄瓜100克,大有益处。石家庄癫痫病哪个医院看得好石家庄癫痫病治疗较好的医院石家庄正规医院看癫痫的有没有石家庄儿童医院治疗癫痫怎么样石家庄哪个医院比较好儿童癫痫