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适合煲汤的蔬菜种类

2023-10-05 来源:

从健康的角度来看，要想喝的有营养，那么就要把食材搭配的好一点，有一些蔬菜是非常适合煲汤用的，那么，到底哪些食物适合用来煲汤呢，下面小编就来给大家具体的介绍一下，喜欢喝汤的朋友就可以来好好的了解一下了。

莲藕。

中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效。莲藕与芸豆熬汤，可改善睡眠质量，和排骨一起煲汤能健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。需要提醒的是，长时间炖莲藕，很好选用陶瓷或不锈钢的器皿，避免用铁锅，也尽量别用铁刀切莲藕，以避免其氧化变黑。

白萝卜。

白萝卜有益胃、顺气、消食的功效。它能促进胆汁分泌，帮助消化脂肪，其中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。因此，白萝卜跟排骨、牛肉、羊肉、猪蹄等一起煲汤，不但补气顺气，还能减轻油腻感。如果不想白萝卜的辣味太重，煲汤时盖子别盖严。

土豆。

土豆富含膳食纤维等营养素，吃后可刺激肠道蠕动，能缓解便秘。新鲜土豆煮后在水中仍能保持块状，吃起来口感很面，所以适合做汤。很常见的就是西餐中的红菜汤，也叫罗宋汤，把土豆、胡萝卜、紫菜头、洋葱、牛肉一起煲煮，酸甜开胃。此外，土豆牛肉汤也是很经典的搭配之一，其鲜味十足，还能健脾养胃。

海带。

海带含褐藻胶、海藻酸等物质，可以降压降脂，对动脉出血也有止血作用。此外，海带富含多种微量元素，如碘、铁和钙等。海带可分别和豆腐、虾仁、排骨、花生、猪蹄等搭配煲汤，或者不搭配任何材料，直接用海带煲汤也是非常鲜美的。

上面给大家介绍的几种蔬菜就是适合用来煲汤用的，不一样的食材煲的汤也是有不一样的营养的，所以，喝汤也是有很大的讲究的，要多多了解正确喝汤的方法，这样才能让身体更加的健康，希望今天介绍的内容可以给大家带来帮助。