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紧张焦虑吃食物也可以缓解？一起来探个究竟

2021-07-18 来源:

紧张焦虑？别慌，先来吃点食物冷静一下。你相信食物有这么大的能量吗？食物不仅能让你免遭饥荒，还能为你治病疗伤，下面这些食物就能帮你缓解焦虑情绪，可以试试看。

1、缓解焦虑食物——杏仁

嚼一把杏仁，等同于塞了满满一嘴的维他命B2和维他命E含片，这招儿绝对能帮你舒缓压力。这两种营养素都有助于在非常时期，牢牢地支撑你的免疫系统。

2、缓解焦虑食物——蓝莓

蓝莓虽然个头儿不大，但它却是强效压力祛除剂！小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C。每当压力来袭时，我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们。

3、缓解焦虑食物——三文鱼

多吃鱼可以为你带来好心情，因为鱼肉中富含欧米伽-3脂肪酸，能在你神经紧张时，将体内的皮质醇和肾上腺素剂量控制在一定限度之内。而三文鱼正是欧米伽-3脂肪酸的很佳来源之一。

4、缓解焦虑食物——菠菜

国外医学研究表明，菠菜具有显著的“安慰”功效。菠菜中富含钾元素，这一矿物质有助于调节体内皮质醇的含量，催化幸福感的生成。

以上食物就是能缓解焦虑情绪的食物，当然因人而异，更不能当药用。不过我相信对于吃货来说，吃很还是能让人变得开心的。