当前位置：主页 >> 养生保健 捶捶背，让你睡个好觉_生活指导_保健 2024-04-13 来源: 捶背能治失眠 捶背简单易行，不受时间的约束。白天利用工作间隙互相捶背，可以让人头脑清醒，有利于提高工作效率：晚上临睡前捶背，能让人宁心安神，是医治失眠的良方之一。 捶背方法 通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀、着力富有弹性。如此自上而下或自下向上轻拍轻叩，接受者可站可卧。捶背的速度以每分钟60～100下为宜，以不痛为度。每日1～2次，每次捶背时间以30分钟为宜。 坚持捶背的好处： (1)改善局部营养状态。通过捶背可促进局部血液循环，加速背部组织的新陈代谢，减少皮肤细胞的角质化，有利于皮肤的清洁与健康。 (2)舒筋活血，健身防病。老年人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张，此时如接受轻柔的捶背，不仅有利于肌肉放松，消除疲劳，还能防止慢性病及腰肌劳损的发生。而且，捶背可以刺激背部皮肤和皮下组织，再通过神经系统和经络传导，促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功能，提高机体免疫力和抗病能力，达到祛病强身的目的。 (3)宁心安神，振奋精神。当人们疲劳时，就会出现心烦意乱、坐卧不宁，通过捶背带来的良性刺激会使其逐渐安定下来，感到神清气爽。 (4)对于长期卧床的老年人来说，捶背不但可以振动呼吸器官。帮助排出痰液，而且还可以帮助排出肺泡中的废气，从而起到防治肺炎的作用，对于有胃肠功能紊乱、神经衰弱及感冒风寒等病的老年人，捶背还有一定的辅助治疗作用。 捶背应掌握四要点： (1)应握空心拳。不要把力量用在握拳上。 (2)捶打要快慢适中，刚柔相济，捶击的力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。 (3)如精神紧张、情绪激动，可用轻而缓的手法，此法能抑制肌肉和神经紧张。如精神不振、倦怠乏力，可用强而快的手法，此法能使肌肉紧张、神经兴奋。 (4)对于患有严重心脏病。尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的患者，不要捶背，以防加重病情或引起意外。 捶背是举手之劳，只要持之以恒，一定会达到健身的效果。癫痫病到底能不能治好癫痫病治疗药癫痫病能否治好癫痫病如何治 上一篇：女人善于踮脚尖 有利健康_生活指导_保健 下一篇：预防流感_生活指导_保健 相关阅读 面瘫有什么症状 中医怎么治疗面瘫_身体养护_保健 硒对人体健康有什么作用 要如何补硒_身体养护_保健 身体太瘦了有什么危害 要如何调理_身体养护_保健 中医怎么治疗脱发 有哪些注意事项_身体养护_保健 通过睡觉可以减肥吗 揭秘科学瘦身的方法_生活指导_保健 年轻人为什么压力大 压力大的挑战与应对策略_生活指导_保健 相关推荐 面瘫有什么症状 中医怎么治疗面瘫_身体养护_保健 经常翘腿会有什么危害 要如何纠正_身体养护_保健 食补护肝应吃哪些 有什么禁忌_身体养护_保健 寒潮来袭 推荐几个饮食保健小攻略_生活指导_保健
捶背能治失眠 捶背简单易行，不受时间的约束。白天利用工作间隙互相捶背，可以让人头脑清醒，有利于提高工作效率：晚上临睡前捶背，能让人宁心安神，是医治失眠的良方之一。 捶背方法 通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀、着力富有弹性。如此自上而下或自下向上轻拍轻叩，接受者可站可卧。捶背的速度以每分钟60～100下为宜，以不痛为度。每日1～2次，每次捶背时间以30分钟为宜。 坚持捶背的好处： (1)改善局部营养状态。通过捶背可促进局部血液循环，加速背部组织的新陈代谢，减少皮肤细胞的角质化，有利于皮肤的清洁与健康。 (2)舒筋活血，健身防病。老年人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张，此时如接受轻柔的捶背，不仅有利于肌肉放松，消除疲劳，还能防止慢性病及腰肌劳损的发生。而且，捶背可以刺激背部皮肤和皮下组织，再通过神经系统和经络传导，促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功能，提高机体免疫力和抗病能力，达到祛病强身的目的。 (3)宁心安神，振奋精神。当人们疲劳时，就会出现心烦意乱、坐卧不宁，通过捶背带来的良性刺激会使其逐渐安定下来，感到神清气爽。 (4)对于长期卧床的老年人来说，捶背不但可以振动呼吸器官。帮助排出痰液，而且还可以帮助排出肺泡中的废气，从而起到防治肺炎的作用，对于有胃肠功能紊乱、神经衰弱及感冒风寒等病的老年人，捶背还有一定的辅助治疗作用。 捶背应掌握四要点： (1)应握空心拳。不要把力量用在握拳上。 (2)捶打要快慢适中，刚柔相济，捶击的力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。 (3)如精神紧张、情绪激动，可用轻而缓的手法，此法能抑制肌肉和神经紧张。如精神不振、倦怠乏力，可用强而快的手法，此法能使肌肉紧张、神经兴奋。 (4)对于患有严重心脏病。尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的患者，不要捶背，以防加重病情或引起意外。 捶背是举手之劳，只要持之以恒，一定会达到健身的效果。癫痫病到底能不能治好癫痫病治疗药癫痫病能否治好癫痫病如何治
