当前位置：主页 >> 养生保健 吃维生素c有什么好处和副作用吗 2024-09-04 来源: 维生素c，是一种水溶性维生素。其结构类似葡萄糖，是一种多羟基化合物。那么吃维生素c有什么好处和副作用吗？接下来一起来了解一下。 吃维生素c有什么好处 1.促成胶原蛋白的合成 维生素C可维持脯氨酸羟化酶和赖氨酸羟化酶的活性，并使脯氨酸和赖氨酸转化为羟脯氨酸和羟赖氨酸，后两者是胶原蛋白的重要成分。维生素c可以参加蛋白的合成的，如果体内缺少的话，就会造成细胞的连接发生障碍的情况。 2.美白淡斑 维生素c可以抑制络氨酸酶的形成，间接抑制黑色素的形成，减少黑色素的沉淀，淡化黑色素，进而起到美白淡斑的作用。另外维生素c还可以增加皮肤的胶原蛋白，淡化皱纹等。 3.解毒 维生素C有助于肝脏排铅、排铅砷，可以帮助解除一氧化碳中毒、铅中毒、砷中毒、笨中毒、毒蛛蛛、毒蛇、蚊虫叮咬中毒、药物中毒、酒精中毒、食物中毒，以及糖尿病人治疗不当所造成的丙酮酸中毒、乳酸中毒等，这些重金属物质对人体而言存在一定的毒性。维生素C的这项生理功能可以看作是帮助人体解毒，保护肝脏和细胞的正常代谢。 4.预防贫血 维生素c可以使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，进而起到预防贫血的作用。 5.预防动脉硬化 维生素c可以提高人体细胞血液流畅程度，防止血液粘稠阻塞，进而预防动脉硬化。建议可以通过补充维生素c来降低动脉硬化患病的几率。 吃维生素c有什么副作用 短期内服用维生素c过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用；长期服用过量维生素c，可能导致草酸及尿酸结石；小儿生长时期过量服用，容易产生骨骼疾病；一次性摄入VC2500-5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。 看完上文的介绍后，相信大家对吃维生素c有什么好处和副作用吗已经有了自己的认识了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。儿童看癫痫郑州哪家医院好郑州癫痫病要治疗多久哈尔滨哪家医院治癫痫便宜哈尔滨有治儿童癫痫医院吗哈尔滨治疗癫痫病科哪家好 上一篇：甲亢病患者的饮食注意 甲亢患者饮食有哪些注意事项 下一篇：鸭肉和什么不能一起吃 鸭肉不能与什么同食 相关阅读 蒸饺子需要多长时间 蒸饺子的做法 烤蛋挞的温度和时间 烤蛋挞的做法 叶酸什么时间吃效果很佳时间 一天中什么时候服用叶酸是很佳时间 三伏天艾灸的很佳时间 三伏天艾灸能天天灸吗 乳腺癌早期切除后能活几年 乳腺癌早期切除后能活多久 蒸鱼需要多长时间 蒸鱼的做法 相关推荐 蒸饺子需要多长时间 蒸饺子的做法 三伏天艾灸的很佳时间 三伏天艾灸能天天灸吗 叶酸什么时间吃效果很佳时间 一天中什么时候服用叶酸是很佳时间 烤蛋挞的温度和时间 烤蛋挞的做法
维生素c，是一种水溶性维生素。其结构类似葡萄糖，是一种多羟基化合物。那么吃维生素c有什么好处和副作用吗？接下来一起来了解一下。 吃维生素c有什么好处 1.促成胶原蛋白的合成 维生素C可维持脯氨酸羟化酶和赖氨酸羟化酶的活性，并使脯氨酸和赖氨酸转化为羟脯氨酸和羟赖氨酸，后两者是胶原蛋白的重要成分。维生素c可以参加蛋白的合成的，如果体内缺少的话，就会造成细胞的连接发生障碍的情况。 2.美白淡斑 维生素c可以抑制络氨酸酶的形成，间接抑制黑色素的形成，减少黑色素的沉淀，淡化黑色素，进而起到美白淡斑的作用。另外维生素c还可以增加皮肤的胶原蛋白，淡化皱纹等。 3.解毒 维生素C有助于肝脏排铅、排铅砷，可以帮助解除一氧化碳中毒、铅中毒、砷中毒、笨中毒、毒蛛蛛、毒蛇、蚊虫叮咬中毒、药物中毒、酒精中毒、食物中毒，以及糖尿病人治疗不当所造成的丙酮酸中毒、乳酸中毒等，这些重金属物质对人体而言存在一定的毒性。维生素C的这项生理功能可以看作是帮助人体解毒，保护肝脏和细胞的正常代谢。 4.预防贫血 维生素c可以使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，进而起到预防贫血的作用。 5.预防动脉硬化 维生素c可以提高人体细胞血液流畅程度，防止血液粘稠阻塞，进而预防动脉硬化。建议可以通过补充维生素c来降低动脉硬化患病的几率。 吃维生素c有什么副作用 短期内服用维生素c过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用；长期服用过量维生素c，可能导致草酸及尿酸结石；小儿生长时期过量服用，容易产生骨骼疾病；一次性摄入VC2500-5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。 看完上文的介绍后，相信大家对吃维生素c有什么好处和副作用吗已经有了自己的认识了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。儿童看癫痫郑州哪家医院好郑州癫痫病要治疗多久哈尔滨哪家医院治癫痫便宜哈尔滨有治儿童癫痫医院吗哈尔滨治疗癫痫病科哪家好
