室内有氧运动怎么锻炼 室内有氧运动有哪些
2022-05-24
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1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。4.体转运动：左右各4次，做2组。5.体前屈：8次。
6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。7.踢腿：前后各10次，做 2组。8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。9.侧压腿：左右各4次，做2组。10.下蹲起立：12-20次。
111.转足绕手腕：各12次
11.转足绕手腕：各12次。12.仰卧起坐：8-15次，做3组。13.俯卧撑：8-12次，做2组。14.放松活动3分钟。
注意事项每次运动时间应掌握在40-60分钟，即可达到效果，要注意坚持才是锻炼的根本。哈尔滨哪家医院治疗癫痫病有效治疗癫痫病医院好儿童癫痫早期的症状是什么
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