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阴虚体质的养生方法有什么

2021-07-24 来源:

在生活起居之中不一样的人，有不一样的身体素质，每一种人的身体素质主要表现都不一样，有些人身体好，有些人身体不好，有些人是痰湿体质，有些人是阴虚体质，阴虚体质的人主要表现较为统一，大部分全是因为人体之中孱弱，气血两虚，人体容易疲劳，免疫力不高，那麼有关阴虚体质的养生秘诀有什么呢?

身体素质，即机体素养，中华民族医药学觉得，补阴平静是一切正常身体素质，但一切正常身体素质的人并不是许多，由于大家总要遭受外地人众多要素侵蚀或影响，如大自然的寒症化湿炎热六淫之气，七情喜怒哀乐忧思可悲恐等这种要素侵蚀影响身体后。

就可以造成人体五脏偏盛偏衰，血气运作的阻碍，进而产生各种各样欠佳的身体素质，这种欠佳身体素质轻则还行渐渐地调养，但怀孕前务必好好地健康养生，必要时还需运用药品改正欠佳身体素质。

说白了阴虚体质，就是指阴津不够(构成身体的物质亏本，如血液、体液、阴精虚少)的身体素质，其体系特性是型体削瘦，脸色苍暗或通红，平常口燥喉干，心理状态时刻焦躁不安，手掌心脚底常常发热，睡眠质量少，便秘，小便发黄，讨厌过春天、夏季，愿喝冷食、脉率特性是又细又快，舌色红、舌苔发白少。其养生秘诀以下。

1、要提升精神调理

阴虚体质的人急燥，经常心烦易怒，中医药学觉得，它是阴虚火旺，火扰神灵之故。特别是在应遵照《黄帝内经》“恬淡虚无”(精神恬适，沒有私心杂念)、“精神内守”(指身体神气十足要守于内，不损耗与外)之宁心安神秘笈。平常要提升个人修养，主动地培养理智、沉着冷静的习惯性。少报名参加争输赢的业余活动。

阴虚体质女性养生法

2、要留意自然环境调摄

因为此类人型多干瘦，而瘦子多火，所以手足心热，口咽干躁，常畏热喜凉，三九严寒易过，夏热不舒服。因而，每到酷热的夏天，应留意消夏避暑，有标准的需到海滩、大山的地方度假旅游。

“秋冬养阴”。它是中华民族医药学在秋季、冬季健康养生的一个关键标准，此条标准对肾阴虚的人至关重要，这是由于秋天气侯干躁，更加容易伤阴。另外，要留意自然环境应清静，很好是住坐南朝北的房屋。

3、饮食搭配调理要遵照保阴潜阳的标准

宜多食白芝麻、檽米、纯蜂蜜、乳制品、甘庶、蔬菜水果、水豆腐、淡水鱼等口味淡又能滋阴的食物，并着意服用沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑葚子粥、山药粥。经济发展标准不错者，可食燕窝、白木耳、海叁、淡莱、龟肉、鳖肉、虫草炖老雄鸭。针对葱、姜、蒜、韭、薤、椒辛辣食物燥烈之品则应少吃。

阴虚体质女性养生法

4、锻炼身体不适合偏激

主要调理肝肾功能，太极、八段锦、内养操等比较合适。太极拳宜选锁精功、健康保健功、长寿功等，主要咽津内功心法。

5、要留意药品健康养生

可采用滋阴清热、滋润肾脏之品，如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、巴戟天、玉竹、沙参、枸杞、桑葚子、龟板诸药，所述诸药均有滋阴清热的用处。如喜用神中药方剂，六味地黄丸、大补阴丸常以优选。

因为肾阴虚之身体素质，又有肝肾阴虚、肝阴虚、肺阴虚等的不一样，服药时要随其肾阴虚位置和水平而调补。

如肺阴虚，宜服百合固金丸;心阴虚，宜服天王补心丸;脾阴虚，宜用慎柔养真汤;肝肾阴虚，宜服六味地黄丸;肝阴虚，宜服一贯煎。