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常见的4种错误的饮食常识 1

2023-09-14 来源:

1、不吃早饭损害身体

特别是很多儿童不知道早饭的重要性,4个儿童中有3个不吃早饭或吃早饭不当,这些影响到他们在学校的表现:智商和体力下降。并且早餐为开始新的一天补足营养和能量,有助于防止肥胖症。

如果不吃早饭,就会在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食的危险。健康早餐应包含脱脂的牛奶、酸奶或乳酪(3岁以下儿童应吃不脱脂的乳制品)和粮食制品,也就是说,应有燕麦片粥、全麦面包、水果或果汁。

2、经常吃汤泡饭

许多人喜欢吃一口饭喝一口水(汤),或者干脆直接将饭泡进汤里,吃汤泡饭。而这种吃法很不科学,不利于身体健康。因为经常吃汤泡饭或边吃饭边喝水(汤),吃进去的饭菜往往是囫囵吞枣,没有经过口腔的咀嚼消化便到了胃里,使胃的负担增加了许多。

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