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什么方法戒烟很有效？

2021-08-20 来源:

很多人都知道，抽烟会让我们自己有一个黑的肺，但是我们光注意到肺了，却不知道身体的其他地方，也正被烟草摧残着。下面这些吸烟的危害，你知道多少呢?

抽烟的危害你知多少

抽烟的人一般寿命要比正常人少5-8年，因为烟对我们的呼吸道和呼吸系统、消化系统有着非常严重的影响，每年大约有1000玩的人死于抽烟。

抽烟还会让我们肾上腺素的分泌大大的增加，同时抽烟还会让我们的心跳突然加快，血压也会变高。

抽烟还会造成动脉硬化，要是动脉有了问题，那么我们的器官都会受到影响，比如什么心、脑、肺等等器官，要是动脉堵塞了话，还会出现心梗等疾病。

抽烟还可以引发猝死，要是有冠心病的人抽烟，会诱发心脏不适，可以引发猝死。

抽烟可以降低我们身体对疼痛的感知，尼古丁中有一种东西可以让我们感觉不到正常的疼痛，还会让我们的心脏报警器降低感知，有的时候导致突发心梗等猝死。

这些原因让抽烟的人比正常人患上冠心病的几率高出了三四倍，心肌梗死比正常人多出来20%，死亡率还高于不抽烟的人。

有人说过，有着心血管病还去抽烟，那就是跟死亡拉近距离。要是冠心病的患者可以戒烟的话，死亡率会大大降低，有可能降低36%，所以我们还是尽快把烟戒了吧。

戒烟有什么捷径吗

我们可以一天一天地减少抽烟的次数，一天减一点，一天减一点，一般三四个月也就差不多可以戒掉了。

在一些关键时间点不要吸烟。抽烟的人都知道一句话，饭后一支烟，赛过活神仙，

但是从现在开始，我们要放弃这些想法，因为饭后抽烟对我们的身体伤害非常的大，也更不好戒烟，我们把饭后一支烟忘掉，饭后出去运动运动什么的，不要想着去抽烟。

我们要穿没有烟味的衣服，大部分时间尽量在无烟的场所，比如图书馆、公司，这些都可以，不去酒吧，

和烟瘾很重的人在一起，因为你去酒吧里面，抽烟的喝酒的都有，你也会不由自主的去想抽烟。