七七养生

冬季吃火锅 放些泻火食物

摘要：白莲不仅含有多种营养素，也是人体滋补的良药。火锅内适当加入白莲，有助于均衡营养，有益健康。另外，白莲比较好不要抽弃莲子心，因为莲子心有清心、泻火的作用。　　此类食物包括豆腐、白莲、生姜、西红柿、……

冬季抗干燥首推的三款糖水

摘要：冬季天干燥，首先感觉到的是皮肤，怎么保养，都干乎乎的。按中医说法，皮肤干燥源于肺燥。吸进去的空气里水分很少，身体里的水分却又不断被蒸发，所以要润肤，首先要润肺。　　冬润糖水1—咖啡蛋白奶昔　　美味……

冬季饮食 多吃三酸保养身体

摘要：泡菜是一种发酵食品，在保留新鲜蔬菜的大部分营养的同时，增加了乳酸等酸性成分，能健脾开胃，增进食欲，且有利于提高钙磷在肠道内的溶解度，冬天太阳晒得少，多吃点泡菜还能防止骨质流失呢。      柠檬的味道……

冬季饮食 温性食物当家好

摘要：另外，家庭常见的寒凉食物还有泥鳅、冬瓜、芹菜、百合、银耳等。进补的同时，腻滞厚味的滋补物品不宜过量，免得伤及脾胃反而效果不佳，损害健康。除了饮食进补外，冬季尤其要注意养藏，在生活与工作当中注意节……

冬季更讲究“吃骨补骨”

摘要：因此，中医认为导致骨质疏松的根本原因是肾精亏虚。肾“主骨生髓”，肾虚则不能滋养骨骼，会导致骨骼脆弱无力。也就是说，骨骼健康和“肾”是息息相关的，“补骨”先要养好肾。 　　要想知道该补什么，首先要明……

冬季温差大时宜调补

摘要：要说到年轻人，则大多数都不喜欢多穿衣服来防寒，早上出门干脆就穿中午的衣服，或是晚上没注意及时添衣，感冒了也不在意，而这个时节早晚较低温的刺激，会使人一旦“感冒”容易拖得较久才能好。 　　近来的天气……

冬季饮食多吃“大块头”

摘要：”根菜是指以肉质根为食用部分的蔬菜，包括红薯、萝卜、山药、土豆等。萝卜的营养成分丰富，含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8—10倍。土豆中含有大量维生素B和维生素C等，对于治疗胃……

冬季吃“五指毛桃煲鹅掌翅” 滋阴润燥老少皆宜

摘要：鹅是我国三大禽肉之一,时下正是蟹美鹅肥之际,尤其是广东民间常有“不时不食”之说。中医认为鹅肉有养胃止渴、补气生津、解五脏之热亦补五脏之养的功效。　　三日前为廿四节气的“大雪”,它是由每年的12月7日前后……

冬季吃炖菜好处多

摘要：用作炖菜的主料，一般体积大、质地较老，以荤菜为主。比如鸡、鸭、猪蹄、猪肚、牛肉、羊肉、海参、鱿鱼、甲鱼等。这些原料含有丰富的营养成分，只是较难吸收，长时间炖煮能让它们的营养成分充分溶出，更好被人……

很全冬季养生御寒窍门

摘要：锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。"早睡以养阳气，迟起以固。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记"养藏"。……