排毒清肠食谱的做法 多吃这些食物身体畅快皮肤好
排毒清肠食谱的做法
海带排铅解毒
黑木耳补气活血、凉血滋润
绿豆外皮清热，豆子解毒
胡萝卜调节免疫，降低胆固醇
大蒜杀菌消炎防感冒
把它们都吃了吧
1：家常海带汤
食材：
海带，牛肉，食盐，酱油，蒜，香油，胡椒粉
做法：
1.将牛肉、蒜，洗净改刀，牛肉中放入蒜末，胡椒粉，酱油腌制。
2.干海带洗净，跑发，切段。
3.锅中放入少许芝麻油，放入牛肉片炒至片刻，再放入海带翻炒。
4.待炒出香味放入水，大火煮开后转小火再煮半个小时，加入适量盐、酱油调味即可。
2：凉拌海带丝
食材：
海带丝，胡萝卜，蒜，白糖，醋，辣椒，生抽，盐，香菜，花生油
做法：
1.海带丝提前用清水泡至1小时，胡萝卜洗净切成丝，香菜洗净切成寸断，大蒜去皮，剁成碎放入小碗中。
2.锅中注入水，烧开下入泡发的海带丝和胡萝卜丝焯水。
3.焯水的海带丝 胡萝卜丝直接捞入冷水中冲凉，捞出沥干水分。
4.蒜碗中加入生抽、香醋、糖、盐。
5.另起锅注入油烧热爆香辣椒。
6.趁热将辣椒油炝入蒜料中。
7.沥干水分的海带丝盛入碗中，加入香菜，浇上辣椒蒜油即可。
3：黑木耳炒鸡蛋
食材：
鸡蛋，黑木耳，柿子椒，盐，油
做法：
1.泡发好的黑木耳洗干净后，用手撕成大小适中的块，柿子椒去籽洗净。
2.柿子椒随意切块备用。
3.鸡蛋打入碗中，用筷子或者打蛋器打散。
4.锅中加1.5汤匙植物油，烧至6成热时，倒入打撒的鸡蛋液，快速翻炒，炒到两面金黄时，出锅备用。
5.锅中加1/2汤匙植物油，将黑木耳下锅，中火翻炒，待听到黑木耳发出噼里啪啦的响声时，加入柿子椒一起翻炒。
6.待柿子椒稍稍变色时，加入盐和炒好的鸡蛋，翻炒均匀即可出锅。
4：花生拌黑木耳
食材：
花生，黑木耳，香菜，盐，醋，八角，花椒，桂皮，干辣椒，小米椒，香油，胡椒粉，香叶，小茴香
做法：
1.将黑木耳泡开后放入加了点盐水中焯一下。
2.将焯过水的黑木耳捞出来。
3.直接将洗净的花生倒入， 再加入点盐。
4.就八角，花椒，桂皮， 香叶， 干辣椒和小茴香放入调料球中。
5.将调料球放入锅中和花生一起煮上五分钟。
6.关火， 盖上盖， 一起泡上三个小时以上。
7.再将泡过的水沥干，取出调料球。
8.将准备好的黑木耳，花生和香菜末放入一大碗中。
9.在小碗中用醋，胡椒， 蒜末， 香油和小米椒末搅拌均匀。
9.将调好的调料汁倒入准备好的菜中。
10.搅拌均匀，搅拌均匀。
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