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宝宝补钙吃什么九种食物很补钙

2021-08-22 来源:

每个父母都希望自己的孩子能够长的高，长的健康，因此为宝宝补钙就成为父母很为关注的话题，现在有很多父母都是买来钙片给宝宝食用，其实除了这种方法之外，我们还可以从食物中获取钙，而且这也是很好的补钙方法，那么哪些食物中都含钙呢？宝宝补钙的很佳食物是什么？

牛奶：牛奶营养丰富，是人体钙的很佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为很“接近完美的食品”，很理想的天然食品。

酸奶：酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯150克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

奶酪：奶制品是食物补钙的很佳选择，奶酪是含钙很多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

虾皮：虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

干酪：干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

橙汁：橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。

海带：海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

豆类食品：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

绿叶蔬菜：宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

宝宝补钙吃什么 九种食物很补钙