当前位置:主页 >> 妇幼养生

什么运动能增强免疫力呢-

2021-08-28 来源:

每个人的机体免疫能力都是不同的,因此身体素质也存在明显的差异。对于机体免疫能力强的人们来说,还是很容易抵抗一些疾病侵扰的,即便是感冒发烧,也能很快。然而机体免疫力差的人就很容易生病,而且治疗起来所需时间也是比较长的,那么什么运动能增强免疫力呢?

免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)。处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为,提高免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统,有多种方法可以增强免疫力,运动是其中一种方式。

比如说慢跑,游泳,打羽毛球,篮球,这些都是可以的,但是需要长期的坚持的,而且每次锻炼的时间,都不能小于半小时一下,这样才有锻炼的意义的。

这是因为运动可使中性粒细胞急剧升高,细胞中的干扰素,可增强自然杀伤细胞、巨噬细胞和T淋巴细胞的活力,而这些细胞可以吞噬病毒。在运动时,干扰素的分泌比平时要增加一倍。这不等于说运动后仗着身体免疫力强,就可以满不在乎。

一般短时间运动后中性粒细胞就恢复正常了,这个时间大概是一个小时。运动停下来了,免疫细胞数量就会下降。因此,要想提高身体免疫力一定要坚持运动,根据个人情况有所不同,一般是12周后身体才会有足够的抵抗力。运动提高免疫力不是立竿见影,也不是一劳永逸,12周后仍需坚持运动。

通过上面的介绍,大家对什么运动能增强免疫力也都很清楚了。每个人都需要不断的调养自己的身体,提高身体的免疫能力,才能避免受到各种疾病的侵扰与伤害。事实上只要养成爱运动的好习惯,做到营养膳食,完全可以让自己的身体更健康。


癫痫患者的寿命
癫痫病手术费用
癫痫病到哪里治
友情链接
癫痫病急救方法都是啥 治疗癫痫病方法 广东癫痫病专业医院 治疗癫痫药物的价格 贵阳癫痫病专科医院 浙江癫痫病重点医院 什么药能治好羊角风 广西癫痫病重点医院 中际脑病医院挂号预约 西安癫痫病治疗中心 环保机械 黑龙江治癫痫病的医院 昆明癫痫医院好不好 南昌治疗癫痫病 癫痫的症状 癫痫病有哪些症状 河南医院癫痫哪家好 癫痫能治好了吗 癫痫病能治疗好吗 癫痫病是怎样治疗的 儿童癫痫如何治疗 济南看癫痫病哪家医院好 症状性癫痫 北京治癫痫的医院有哪些 武汉癫痫病专科医院 银川癫痫病专科医院 武汉癫痫病医院 西安哪里看癫痫病 陕西治疗癫痫病医院 武汉癫痫病医院哪家好 湖北治疗癫痫病医院 哈尔滨癫痫重点医院 黑龙江专业的癫痫病医院 癫痫的症状 癫痫病有哪些症状 河南医院癫痫哪家好 癫痫能治好了吗 癫痫病能治疗好吗 癫痫病是怎样治疗的 儿童癫痫如何治疗 济南看癫痫病哪家医院好 症状性癫痫 北京治癫痫的医院有哪些