当前位置:主页 >> 疾病预防 孕前的准备_孕前如何准备 2024-06-29 来源: 时尚养生网导读:孕前的准备,如果你有怀孕的打算,那么备孕工作就要做得面面俱到了。孕前的准备,下面,小编一一为你解析。 如果你有怀孕的打算,那么备孕工作就要做得面面俱到了。具体包括五个方面: 1、神养:心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品,免疫力资讯),同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。 2、睡养:保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。 3、动养:要经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。 4、食养:女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。来自中华女性健康网的备孕信息。 5、药养:贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。 孕前饮食注意事项 受孕前就应该注意保持营养均衡,多吃一些营养素比较多的食物,避免摄入对身体健康不利的物质。调理身体是孕前迫在眉睫的事情,除了加强锻炼,还要合理均衡饮食。 1、含蛋白食物:常见的鸡鸭鱼肉、蛋类、牛奶、豆类等。 2、补维生素A食物:胡萝卜、绿色的蔬菜、蛋黄等。 3、高钙的食物:虾皮、贝类鱼肉、牛奶等。 4、含维生素C的食物:新鲜的水果蔬菜。 5、补铁的食物:动物的肝脏、海带、贝类、木耳、芹菜等。 6、富含叶酸的食物:菠菜、莴笋、草莓、橙子、油麦菜等。 很多女性都以为,只要孕期注意饮食就可以了,备孕期间无需忌口。其实,孩子的健康从成为受精卵的时候就形成了。父母的体魄是孩子先天体质的重要因素,这就对备孕期间的饮食提出了更高的要求。 1、准妈妈孕前饮食禁忌 (1)、禁食辛辣:胡椒、辣椒、姜片、八角等辛辣的调剂品有很大的刺激性,摄入较多容易引起便秘。处于备孕和孕期的女性要避免或者减少这些食物的摄入,刺激性的食物会导致消化功能出现障碍,难以吸收食物中的营养。 (2)、避免烟酒:酒精和尼古丁是致使胎儿出现畸形和智力低下很大的杀手,孕前饮酒抽烟将增加胎儿先天畸形的概率。孕妇抽烟无疑是在拿胎儿的健康开玩笑,严重的甚至会使得胎宝宝出现先天性腹裂。孕前抽烟的女性要戒烟以后再孕。 (3)、避免高糖分饮食:高糖分的饮食嗜好极易打乱体内的糖代谢,为糖尿病埋下隐患。到了孕期容易被妊娠糖尿病缠上。 (4)、少吃味精:准妈妈应控制味精的摄入,摄入过量会阻碍人体对锌元素的吸收,锌缺乏不利于神经系统发育。 (5)、避免吃补药:人参、桂圆等容易引起孕妇气盛阴耗,增强早孕的反应,过度摄入容易出现孕期水肿和高血压等孕期症状。 (6)、不吃腌制的食物:腌制的食物含有太多的亚硝酸盐、苯并芘等有害物质。孕前摄入太多会危害身体,不利于优生优育。 (7)、禁食有添加剂和污染过的食物:罐头虽然很美味,但是里面含有太多的防腐剂和色素。长期煮过的火锅存在大量的细菌和寄生虫,油条中的明矾对身体有害。郑州治癫痫病很好的医院上海癫痫病医院地址查询黑龙江癫痫病医院哪家很好很好治癫痫病医院那个医院癫痫病好 上一篇:吃二甲双胍多久能瘦 下一篇:【坐月子可以洗澡吗】坐月子是否真的“越脏越好” 相关阅读 健康怀孕诀窍_诀窍如何健康怀孕 儿童皮肤的特点_小孩皮肤的特点 【月子里到底该不该减肥?】坐月子怎么减肥很合理 儿童发热怎么办_儿童发热的处理方法 翻白草治疗糖尿病 【秋天坐月子注意事项】“秋老虎”里如何科学坐月子 相关推荐 健康怀孕诀窍_诀窍如何健康怀孕 儿童皮肤的特点_小孩皮肤的特点 【月子里到底该不该减肥?】坐月子怎么减肥很合理 儿童发热怎么办_儿童发热的处理方法
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