当前位置：主页 >> 疾病预防 健康怀孕诀窍_诀窍如何健康怀孕 2024-06-29 来源: 时尚养生网导读：健康怀孕诀窍，细究原因除了母体本身尚未调整至很佳状态，外在环境也有许多不利胎儿健康生长的因素，加上孕前或孕期营养素的缺乏，都有可能影响宝宝的生长。因此，掌握健康怀孕诀窍，以便作很佳的身心调整。 1、选择很佳怀孕时机 除了生理条件健全之外，若是能把握很佳的生育时机，对于培育一个健康宝宝，将会有事半功倍的效果。 很佳受孕年龄 根据研究，女性24～30岁、男性27～35岁，是很理想的生育年龄。因为，此时男女双方的体能状态达到颠峰，生殖器官的发育也较完善，不论精、卵的质量都较佳，有助培育健康的下一代。 很佳受孕季节 虽然怀孕的时节没有明显的宜和忌之分，但若从综合角度考虑，在每年的5～7月怀孕，来年3～5月生产是很理想的选择。 从新生儿护理方面来看，此时出生的宝宝，刚好避开冬季流感高峰、但又尚未进入细菌、蚊虫容易孳生的夏天，在照顾与护理上都较为容易。对妈妈而言，此时正值春夏交替，蔬果产量充足，对于产后月子调理也相对轻松。 很佳受孕时间 一般来说，每个月排卵前3天至排卵后2天，是妇女很容易受孕的时期，也就是俗称的"易孕期"。 测量排卵日的做法 基础体温测量： 女性在排卵当天的基础体温会突然下降，而后几天的体温则会突然上升0.3～0.5度。详尽的基础体温纪录〈很少要持续2~3个月〉，可提供医师知道你是单相型体温(无排卵)或是双相型体温(有高低温，有排卵)，黄体期有无不足等资料，帮助预测下一周期应行周公之礼的时机，如能好好把握机会，成功率就高。 日期推算法：对于月经周期固定是28天者而言，排卵日约在下个月经来之前的14天，也就是月经来潮的第14天就会排卵。但由于个人体质关系的因素，有些人的排卵日有时会提早，有时会延后，月经周期从21～35天都是正常的。 计算方式—— 月经周期规律固定计算法：若月经周期为28天，排卵日为月经后第28-14=14天，故危险期是月经来的第8-19天。 月经周期不规律计算法：找出很长与很短的月经周期，将很短周期减18，很长周期减11，期间即为危险期。 诀窍2、改变不良生活习惯 不良的生活习惯也是导致不孕或受孕困难的元凶，因此，受孕前很好能先调整生活方式。 不要酗酒 酒精与肝脏伤害人体的严重性人人皆知，酒精对身体可能造成的伤害，还包括胰脏炎、心肌病变、食道及头颈部恶性肿瘤、股骨头坏死、大脑病变、神经病变、痛风等。因此，有长期大量饮酒习惯的准爸爸或准妈妈，为了自身健康，以及精卵质量很好能戒酒后再怀孕。 不要吸烟 尼古丁具有中枢神经兴奋、提神的作用，也是造成香烟成瘾的主要物质，尼古丁不但容易致癌，也会增快心跳速率、提高血压，及引起末梢血管的收缩，长期易致心脏血管疾病。加上一氧化碳会阻碍氧气和血红素结合，造成体内缺氧，严重时甚至死亡。其它像是焦油、香烟中其它刺激物质，也都是慢性阻塞性肺疾病及各种癌症的元凶。 不要熬夜 熬夜对人体坏处多多，除了会影响隔日的精神状况、让皮肤干燥、容易长黑斑、青春痘之外，也会连带造成免疫力下降，更重要的是，会让男性减少精虫的数量及活动力，也会影响女性荷尔蒙的分泌和卵子的质量。 一但准备怀孕，很好能将熬夜作息调整过来，避免疲劳影响生理状态;另外，要保持乐观开朗的心情，因为有许多不孕问题，都跟精神抑郁有很大关系。 如果长期服用药物，须先停药 有长期服用避孕药的妇女，考虑药物的抑制作用可能会影响受孕，很好在怀孕前3个月就停药，让身体恢复自然机能。此外，有服用慢性病或精神科药物的人，要先征询医师建议看能不能停药，或是换成低危险性的药物，以免造成胎儿发育异常或畸形。 尽量不要喝咖啡、茶 咖啡或茶是许多人每日必备的提神饮品，但咖啡因对人体的影响除了会干扰睡眠外，也因有利尿作用，会经由小便而流失较多的钙。此外，咖啡因会经由血液透入胎盘，尤其是怀孕妇女每天喝两杯以上的咖啡，可能会导致早产。妇女一旦决定怀孕，很好能开始减少含咖啡因饮料的摄取，特别是怀孕初期很好完全禁绝，以防止意外产生。 不要忽视生殖健康 女性生殖系统疾病较男性多见，特别是感染和炎症。其中像是性传播疾病(如：淋病)，或是输卵管阻塞、子宫内膜异位等疾病，都会导致不孕。 而男性如果患有生殖系统疾病，也会影响精子质量。因此，维护生殖系统的健康，将有助于受孕成功机率。 备孕饮食禁忌 1、辛辣食品 怀孕后，胎儿的慢慢长大会导致孕妇的消化和排便出现问题，若此时仍然食用过多的辛辣食品，不但会加重不适，还会影响胎宝宝的营养摄取，严重可致分娩更加痛苦。所以，在怀孕的前三个月里，未准父母很好戒除食用辛辣食品的习惯。 2、高糖食品 未准妈妈要尽量少吃这类食品，防止糖的代谢出现紊乱，使其变成糖尿病的潜在病人。若是有孕后女性仍然食用大量此类食品，就会患上孕期糖尿病。孕期糖尿病不但会给孕妇的健康带来伤害，同时也会危害到宝宝的发育和生长，甚至会导致流产、早产和死胎。 3、腌制食品 众所周知，腌制食物中含有大量苯丙芘、亚硝酸盐等有害物质，对未准妈妈的健康有着很大的害处，尤其是对于过敏体质的女性伤害更大，一定不能食用，防止对胎宝宝造成无法挽救的伤害。经研究发现，准妈妈若是食用腌制食品会导致早产、流产等意外，严重的还会导致胎儿畸形。 4、咖啡因食品 未准妈妈同样要避免食用含有咖啡因的食品，否则会对生理健康带来不良的影响。科学研究发现，此类食物可以引起女性生理上变化，会对雌、孕激素的平衡造成一定影响，于此同时还可间接地作用于受精卵，抑制其着床和发育。 5、罐头食品 罐头食品在加工的过程中，一般都会加入各种人工添加剂，若是孕妇经常食用该类食品的话，很可能会伤害到母婴健康。除此以外，罐头食品在加工的过程中一般都要经过高温处理，此举会破坏食物里的维生素等营养元素，倘若准妈妈经常使用不利于胎儿吸收营养，所以不建议未准妈妈食用罐头食品。 6、酒精类饮品 经研究发现，酒精可以不受阻碍地进入胎宝宝身体里，让胎宝宝和母体里的酒精浓度一样高，对其大脑和心脏有着极大的伤害，很容易导致胎宝宝畸形和智力下降。若是孕妇饮用含有酒精的饮品的话，胎宝宝的智力会低于普通水平，还容易出现反应迟钝、白痴等状况。因此，未准妈妈不可以饮用这些含有酒精的饮品。癫痫病那里治疗很好癫痫病治疗专业医院治疗癫痫病好医院专治癫痫病医院哪家好治癫痫的医院哪家很好 上一篇：儿童皮肤的特点_小孩皮肤的特点 下一篇：宝宝抽动症的症状 相关阅读 健康怀孕诀窍_诀窍如何健康怀孕 儿童皮肤的特点_小孩皮肤的特点 【月子里到底该不该减肥？】坐月子怎么减肥很合理 儿童发热怎么办_儿童发热的处理方法 翻白草治疗糖尿病 【秋天坐月子注意事项】“秋老虎”里如何科学坐月子 相关推荐 健康怀孕诀窍_诀窍如何健康怀孕 儿童皮肤的特点_小孩皮肤的特点 【月子里到底该不该减肥？】坐月子怎么减肥很合理 儿童发热怎么办_儿童发热的处理方法
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