当前位置：主页 >> 女人养生 一周减8斤 3餐详细瘦腰食谱 2024-03-27 来源: 以下瘦腰食谱美味营养一个都不少，并且简单易做。 早餐：鸡蛋健康三明治 材料：一个鸡蛋、3个蛋白、1菜匙亚麻籽粉、2片全麦烤面包、一片培根、一个西红柿或一个青椒。切片、1/2杯橙汁。 做法： 1、在碗里打鸡蛋或蛋白，加入亚麻籽粉; 2、倒入大好的鸡蛋液烹饪，再放在面包片上; 3、加培根和西红柿、青椒或其他的蔬菜; 每份热量：399卡路里、11克脂肪、900毫克钠、31克碳水化合物、6克纤维、31克蛋白质。 午餐：大虾沙拉 材料：3杯切块的长页莴笋、5个大冻虾、梨、1/3杯冻玉米粒、一杯小西红柿、一茶匙调料。 做法：将所有材料搅拌成沙拉 每份热量：395卡路里、24克脂肪、38克碳水化合物、14克纤维、13克蛋白质 晚餐：芥末猪排 材料：一汤匙糖枫汁、一汤匙芥末、一茶匙胡椒粉、2个无骨猪排、2杯蔬菜沙拉、一汤匙地址低脂香 做法： 1、在一个小碗内放入糖枫汁、芥末、油、拌均匀 2将猪排和芥末调味汁放入一个大号可封口塑使猪排与芥末调味汁充分混合; 3、将猪排放入锅中，中火加热，每面烹饪一分钟将剩余的芥末调味汁倒入到猪排上; 4、讲蔬菜沙拉和调料倒入大碗中，与猪排充分混合。 每份热量：393卡路里、17克脂肪、650毫克钠、23克碳水化合物、2克纤维、42克蛋白质。 （实习编辑：万文娟）治疗癫痫病的好医院治癫痫病那家医院好河南癫痫病医院哪家好北京癫痫医院癫痫病专业医院 上一篇：女性抗衰老的5种食疗方法 下一篇：轻松减掉16斤的豆类减肥食谱 相关阅读 轻松减掉16斤的豆类减肥食谱 一周减8斤 3餐详细瘦腰食谱 女性抗衰老的5种食疗方法 盘点乳房很爱和很恨的食物 自制阿胶枣补血滋阴润燥养颜 五谷抗衰老 女人别错过 相关推荐 轻松减掉16斤的豆类减肥食谱 一周减8斤 3餐详细瘦腰食谱 女性抗衰老的5种食疗方法 盘点乳房很爱和很恨的食物
以下瘦腰食谱美味营养一个都不少，并且简单易做。 早餐：鸡蛋健康三明治 材料：一个鸡蛋、3个蛋白、1菜匙亚麻籽粉、2片全麦烤面包、一片培根、一个西红柿或一个青椒。切片、1/2杯橙汁。 做法： 1、在碗里打鸡蛋或蛋白，加入亚麻籽粉; 2、倒入大好的鸡蛋液烹饪，再放在面包片上; 3、加培根和西红柿、青椒或其他的蔬菜; 每份热量：399卡路里、11克脂肪、900毫克钠、31克碳水化合物、6克纤维、31克蛋白质。 午餐：大虾沙拉 材料：3杯切块的长页莴笋、5个大冻虾、梨、1/3杯冻玉米粒、一杯小西红柿、一茶匙调料。 做法：将所有材料搅拌成沙拉 每份热量：395卡路里、24克脂肪、38克碳水化合物、14克纤维、13克蛋白质 晚餐：芥末猪排 材料：一汤匙糖枫汁、一汤匙芥末、一茶匙胡椒粉、2个无骨猪排、2杯蔬菜沙拉、一汤匙地址低脂香 做法： 1、在一个小碗内放入糖枫汁、芥末、油、拌均匀 2将猪排和芥末调味汁放入一个大号可封口塑使猪排与芥末调味汁充分混合; 3、将猪排放入锅中，中火加热，每面烹饪一分钟将剩余的芥末调味汁倒入到猪排上; 4、讲蔬菜沙拉和调料倒入大碗中，与猪排充分混合。 每份热量：393卡路里、17克脂肪、650毫克钠、23克碳水化合物、2克纤维、42克蛋白质。 （实习编辑：万文娟）治疗癫痫病的好医院治癫痫病那家医院好河南癫痫病医院哪家好北京癫痫医院癫痫病专业医院
