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男人饮食吃出健美

2023-08-04 来源:

要食用一定量的铬铬有助于促进人体胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下，可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬。

要食用含有镁的食物镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物还有大豆、核桃仁、燕麦粥和海产品等。

要食用含维生素b6的食物维生素b6有助于提高人的免疫力。维生素b6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石等。男士一天共需要2毫克维生素b6。含维生素b6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、香蕉等。

要食用含维生素c的食物维生素c的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素c可延缓衰老的过程。

要多食用含维生素e的食物维生素e主要作用是降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障。花生中含有维生素e，但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素e。建议男士每天服用10微克维生素e药剂。