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宝宝钙和锌可以同时补吗？宝宝钙锌可以同补吗？

2024-07-09 来源:

宝宝们经常会出现营养不良的情况，例如有的宝宝会缺铁，有的宝宝则会出现缺钙又缺锌的情况。所以家长就会给宝宝补充各种营养元素，而不少家长在面对宝宝钙锌都缺的情况时，就会给他们同时补这两种营养元素。那么宝宝钙和锌可以同时补吗？宝宝钙锌可以同补吗？1、宝宝钙锌可以同补吗不可以。如果将钙和锌混合一起服用，虽然锌不会干扰钙的吸收，但钙能降低锌的吸收，故两者同用实际上只发挥了补钙的作用，补锌的功能因受抑制而无法发挥出来。 2、为什么不能钙锌同补钙和锌的吸收原理很相似，同时补充容易使两者竞争，相互争夺载体蛋白，互相受到制约。同时，钙在体内的含量远远多于锌，也比锌活泼，同时补充会影响锌的吸收。所以，钙锌同服只能发挥补钙的作用，达不到预期效果。 3、宝宝补锌补钙正确顺序如果同时给宝宝补充钙和锌，那么就要注意补锌补钙的正确顺序，是“先锌后钙”。比如说，白天多食用瘦肉、牡蛎等食物补锌，晚上多吃豆制品、奶制品补钙，会更利于钙的吸收和利用。同时注意补钙是在饭后服用，而补锌则一般是在饭前补，家长们可不能乱补。 4、宝宝补钙补锌间隔多久锌钙补充间隔时间很好能大于3小时。一般是白天补锌、晚上补钙，也可以早晚服用钙剂，中午服用锌制剂，两者间隔至少3小时。市面上常见的复合性铁锌钙补充剂并不适宜给孩子使用，要补单独补。 5、注意事项补锌后再给孩子补钙，会更有利于钙的吸收、沉积和利用。而且钙的吸收一般与维生素A和维生素D有关，而锌元素直接影响维生素A的代谢，并辅助维生素D对钙的吸收作用，因此，先补锌能够达到事半功倍的补钙效果。 6、宝宝补锌补钙食谱肝泥原料：鸡肝适量或猪肝1块制作方法： 1、将肝放入锅中，倒上水没过肝。 2、放花椒、盐，煮至熟。 3、每次给宝宝吃时切下一小块，切成碎末，放入白粥或米饭中吃。营养：鲜香美味，补锌，提高宝宝免疫力。牡蛎汤原料：鲜牡蛎肉60克、紫菜、葱、姜，调料适量制作方法： 1、牡蛎很好能放入清水中2个小时以上，以便其吐出残留泥沙。 2、鲜牡蛎肉洗净，切小片。 3、紫菜清洗放入大碗中，加清汤、牡蛎肉片、葱花、细姜丝，放入蒸锅蒸30分钟。 4、取出加入精盐、胡椒粉、绍酒调匀。营养：牡蛎是含锌量很高的食物，且还含有多种人体需要的元素能起到保护肝脏的作用，牡蛎还能促进生长或发育，适合幼儿补锌。山药芝麻泥原料：新鲜山药50克，黑芝麻（炒熟）50克。制作方法： 1、将山药削皮，切小块，放在干净的碗里，放在锅里蒸熟。 2、将蒸好的山药用小勺捣成泥。 3、将黑芝麻放在研磨器里研成粉。 4、将黑芝麻粉加到山药泥里，搅拌均匀，即可。营养：芝麻里含有丰富的钙质，山药则有促进钙质吸收的作用。二者相加，是缺钙宝宝的理想美食。蛋花豆腐羹原料：鸡蛋、豆腐、骨汤150克、小葱末等。制作方法： 1、鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开； 2、下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，很后点缀小葱末。营养：鸡蛋、豆腐含有丰富的钙质及蛋白质，吃起来又软又嫩，特别适合给还不太会咀嚼的小宝宝吃。

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