当前位置：主页 >> 人群养生 女人肾虚怎么办 2024-07-26 来源: 养生网导读：女性肾虚不但造成身体不舒服外，还加速衰老，早更症状，年轻女性肾虚乃至造成不孕不育。那么，女人肾虚怎么办？女人肾虚吃什么好？ 女人肾虚怎么办 女人肾虚的调理方法，包括锻炼、饮食和药物等方式。 1、锻炼 锻炼时可选择一些柔和的运动，如慢跑、快走或瑜伽，长期坚持能调节肾虚。但要注意不要空腹运动，可以饭后半个小时左右再运动。 2、饮食 饮食应多吃补肾的食物， 如山药、板栗、莲子、乳鸽、桂圆、枸杞等。中医理论中，黑色食物和肾是匹配的，就是说吃黑色的食物有助于肾的健康，滋阴补肾，有助于加强新陈代谢。黑色食物如黑木耳、黑芝麻、黑米、乌鸡等。此外，吃适量的咸味食物有助于入肾经。 3、药物 肾虚也分为肾阳虚和肾阴虚，建议在中医的辨证施治下进行调理。药物方面可以选择补肾的中药，如熟地、枸杞、枣皮、淮山、巴戟、杜仲、苁蓉等。 中医治疗肾虚的常见中药方： 1、人参、五味子、肉桂、远志、柏子仁各3g，山茱萸6g，巴戟天、白术、熟地各30g，水煎服，治肾虚。 2、人参、肉桂各3g，山药15g，白术、山茱萸、菟丝子、巴戟天各30g，水煎服，治肾虚精薄精冷。 3、枸杞、人参、菟丝子、杞果、山茱萸各15g，当归12g，牛膝30g，好酒浸泡，每次服20ml，治肾虚。 女人肾虚调理小妙招 1、每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。 2、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。 3、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。济南癫痫病医院治疗需要多少钱济南癫痫病医院效果哪家好山东重点治疗癫痫医院排名山东治疗羊羔疯专业医院山东癫痫病治疗重点医院 上一篇：壮阳补肾的中草药有哪些 下一篇：咳嗽可以吃牛肉吗 相关阅读 疯狂转载硕士过劳死,抬棺游行开始盛行 研究证明久坐易死 白领应如何调节？ 男人该有男人的护肤方式 大脑怎么减肥？ 职场人需提防“大脑肥胖” 让孩子动起来 培养孩子动手能力 青春痘外治与调理 相关推荐 疯狂转载硕士过劳死,抬棺游行开始盛行 研究证明久坐易死 白领应如何调节？ 男人该有男人的护肤方式 大脑怎么减肥？ 职场人需提防“大脑肥胖”
养生网导读：女性肾虚不但造成身体不舒服外，还加速衰老，早更症状，年轻女性肾虚乃至造成不孕不育。那么，女人肾虚怎么办？女人肾虚吃什么好？ 女人肾虚怎么办 女人肾虚的调理方法，包括锻炼、饮食和药物等方式。 1、锻炼 锻炼时可选择一些柔和的运动，如慢跑、快走或瑜伽，长期坚持能调节肾虚。但要注意不要空腹运动，可以饭后半个小时左右再运动。 2、饮食 饮食应多吃补肾的食物， 如山药、板栗、莲子、乳鸽、桂圆、枸杞等。中医理论中，黑色食物和肾是匹配的，就是说吃黑色的食物有助于肾的健康，滋阴补肾，有助于加强新陈代谢。黑色食物如黑木耳、黑芝麻、黑米、乌鸡等。此外，吃适量的咸味食物有助于入肾经。 3、药物 肾虚也分为肾阳虚和肾阴虚，建议在中医的辨证施治下进行调理。药物方面可以选择补肾的中药，如熟地、枸杞、枣皮、淮山、巴戟、杜仲、苁蓉等。 中医治疗肾虚的常见中药方： 1、人参、五味子、肉桂、远志、柏子仁各3g，山茱萸6g，巴戟天、白术、熟地各30g，水煎服，治肾虚。 2、人参、肉桂各3g，山药15g，白术、山茱萸、菟丝子、巴戟天各30g，水煎服，治肾虚精薄精冷。 3、枸杞、人参、菟丝子、杞果、山茱萸各15g，当归12g，牛膝30g，好酒浸泡，每次服20ml，治肾虚。 女人肾虚调理小妙招 1、每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。 2、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。 3、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。济南癫痫病医院治疗需要多少钱济南癫痫病医院效果哪家好山东重点治疗癫痫医院排名山东治疗羊羔疯专业医院山东癫痫病治疗重点医院
