当前位置：主页 >> 人群养生 血脂高要怎么调理 2024-07-26 来源: 养生网导读：血脂高会导致头晕﹑记忆力减退﹑视力下降等症状，对正常生活造成许多的影响。血脂高通常和饮食以及生活方式有密切的关系，因此调整饮食和改善生活方式是调理血脂高的基础方法，那么，血脂高要怎么调理呢？ 血脂高要怎么调理 1、饮食调理 高血脂的人在平时的饮食当中要注意清淡，多吃蔬菜水果，不要吃高脂肪、高胆固醇食物，控制每天膳食摄入的总热量，不饮酒或少饮酒。想要降低血脂可以适当补充不饱和脂肪酸，能够软化血管，降低血清胆固醇水平。另外，一些富含花青素、维生素的食物可以多吃，通过这种方式也对血脂过高现象有改善作用。 很多蔬菜中都含有不饱和脂肪酸，如大蒜、花菜、洋葱、韭菜、冬瓜、萝卜、海带、紫菜、香菇等。海鲜以及鱼类中也含有不饱和脂肪酸。核桃油、花生油、大豆油等油类中也含有丰富的不饱和脂肪酸。此外，山楂、桔子、石榴、菜果、酸奶等食物中均含有一定量的不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸可以为机体补充能量，还可以有效降低血液浓稠度，从而预防心脑血管疾病。 2、生活调理 平时生活当中要多运动，每日至少行走1万步，每周至少2次中等强度30分钟以上的运动，这样有助于帮助降低血脂水平，保持身体健康和心情愉悦。 戒烟酒、饮料，注意保证睡眠时间和质量，注意劳逸结合、保持心情舒畅，消除紧张焦虑的情绪，有助于调理血脂水平。 3、药物调理 通过积极的饮食和生活方式的调理，如果血脂仍然升高，还可以在医生的辩证下用药，比如心可舒片、养心胶囊、天气颗粒等中成药，以活血化瘀、行气止痛，治疗高脂血症。遵循中医师医嘱用药，切不可擅自用药。 中医的针灸、推拿、按摩等对降血脂均有一定的疗效，但需由专业医师进行，不建议自行操作。 除此之外，还可以泡些中药材代茶饮用，比如山楂、丹参、泽泻、首乌、决明子等，有较好的降脂作用。 以上就是血脂高的调理方式了，高血脂是与生活方式密切相关的疾病，所以可以从饮食、运动、生活方式方面进行调理，同时结合中医调理可获得更好的效果。哈尔滨好的癫痫病医院哪家好哈尔滨看羊羔疯哪个好黑龙江治疗癫痫病哪家强黑龙江比较专业癫痫医院黑龙江羊癫疯要怎么治疗呢 上一篇：容易上火该怎么调理 下一篇：肠胃炎喝牛奶能缓解吗 相关阅读 分清好坏零食健康生活 头皮屑多怎么办 改善饮食是重中之重 看看胃癌的症状如何抵御它 抓住减肥黄金时机 利用水果快速瘦身 这些食物消灭肥胖降胆固醇 多吃这些食物帮助降高胆固醇 怀孕吃什么好 三菠菜食谱补充营养 相关推荐 分清好坏零食健康生活 头皮屑多怎么办 改善饮食是重中之重 看看胃癌的症状如何抵御它 抓住减肥黄金时机 利用水果快速瘦身
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