当前位置:主页 >> 人群养生

孕期6种零食 有助胎儿成长

2023-08-03 来源:

生活中除了注意我们的一日三餐,也会吃一些小零食,不仅满足口欲,还可以有幸福感。但是女性在孕期,饮食方面就得很注意了。面对那些五花八门的小零食,各位准妈妈忍的住吗?

其实准妈妈们在孕期是可以吃一些的,吃一些健康的零食对胎儿生长发育也是有益的。下面就跟着小编一起看看,孕妇可以吃的健康零食。

1.奶制品

像一些牛奶、酸奶、奶酪、奶昔等等,孕妇可以经常换着花样来吃来满足好奇心。奶制品适合在早餐吃,牛奶每天喝三百到五百毫升即可。值得注意的是,孕妇应选择蛋白质含量高,糖、添加剂少的奶制品。奶中含有丰富的蛋白质和钙,对胎儿的骨骼发育非常重要。

2.坚果类零食

像核桃、南瓜籽、杏仁、腰果等等,他们味道很好。热量很高。吃多容易腹胀,一般适合在加餐时候吃。每天吃十到十五克,不能多吃,不容易消化。值得注意的是,各种各样的坚果加一起能算的上是微量元素的小仓库,对人大脑的发育帮助很大。

3.果干类零食

像葡萄干、红枣、酸梅、香蕉片等等。果干的味道很甜,很多人都比较喜爱。果干可以放在加餐时吃,每天食用十克到十五克即可。值得一提的是,果干在加工的时候加入了很多糖,而且晒干后的热量非常的高,因此不适合多吃,应该选择糖少和食品添加剂少的果干。

4.各种水果

猕猴桃、苹果、梨子、西瓜等等,水果的种类繁多。深受人们的喜爱,可以换着吃各种水果!早餐可以吃一点,一般可以在两餐之间吃水果,每天二百到三百克。并不是越贵的越有营养,水果可以补充水分,获得各种营养素,也是维生素C的重要来源。

5.可以生吃的蔬菜

番茄、黄瓜、胡萝卜等,这些蔬菜是可以作为水果吃的。每天加餐时可以吃点,量不用很多,新鲜的可生吃的蔬菜不仅味道清淡,还含有很多水溶液维生素。

6.粗粮类零食

像玉米、红薯、芋头等粗粮可以在一日三餐中吃,也可以代替一部分主食。它们含的能量很高,容易饱腹,一般以蒸煮的方式,不建议油炸。

上文介绍给大家的这些食物都适合孕妈妈在孕期食用哦。妈妈吃的健康才能保证肚子里孩子的健康哦。很后,还是要提醒各位准妈妈,除了注意日常的饮食外,日常健康的生活习惯也是保证健康的关键哦。

友情链接
癫痫病急救方法都是啥 治疗癫痫病方法 广东癫痫病专业医院 治疗癫痫药物的价格 贵阳癫痫病专科医院 浙江癫痫病重点医院 什么药能治好羊角风 广西癫痫病重点医院 中际脑病医院挂号预约 西安癫痫病治疗中心 环保机械 黑龙江治癫痫病的医院 昆明癫痫医院好不好 南昌治疗癫痫病 癫痫的症状 癫痫病有哪些症状 河南医院癫痫哪家好 癫痫能治好了吗 癫痫病能治疗好吗 癫痫病是怎样治疗的 儿童癫痫如何治疗 济南看癫痫病哪家医院好 症状性癫痫 北京治癫痫的医院有哪些 武汉癫痫病专科医院 银川癫痫病专科医院 武汉癫痫病医院 西安哪里看癫痫病 陕西治疗癫痫病医院 武汉癫痫病医院哪家好 湖北治疗癫痫病医院 哈尔滨癫痫重点医院 黑龙江专业的癫痫病医院 癫痫的症状 癫痫病有哪些症状 河南医院癫痫哪家好 癫痫能治好了吗 癫痫病能治疗好吗 癫痫病是怎样治疗的 儿童癫痫如何治疗 济南看癫痫病哪家医院好 症状性癫痫 北京治癫痫的医院有哪些