给宝宝有效补钙 应该从孕妇饮食做起
2023-08-03
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我们都知道孩子很开始的营养都是从母亲那里得到的，所以对于孩子补钙的问题，我们应该从女性怀孕的时候就做起的，而下面我们要给大家介绍的都是我们生活比较适合孕妇补钙的食物的。
1、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
对于孕妇来说除了有效的补充钙质之外，其实的营养要素也是不能缺少的，而上面我们介绍的三种食物都是能在补钙的同时补充其他的营养要素。
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