七七养生

老年人运动跳绳比慢跑好_老人保健_保健

跳绳时间长短因人而异。如果是连续快节奏跳绳，很好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负。如果是跳一会儿歇一会儿的话，每次以30分钟为宜。具体运动量根据个人体力以及需要量而定。千万别强迫自己一定要达到什么标准。……

老人做低氧锻炼的好处_老人保健_保健

在该研究中，奥地利恩斯布鲁克大学的研究人员把16名爱好运动的老年男性随机分为两组，分别参加低氧锻炼和正常氧气水平的锻炼。其中有8人在研究开始前至少8周曾经有过心脏病发作。在为期三周的呼吸训练过程中，每周进行……

五大杀手让你提前进入更年期_老人保健_保健

青春期的女孩子别以为自己还是处于人生很灿烂的青春时期，因此对于自己的身体就可以忽视不理。然而，有些生活细节同样可以让你提前进入更年期。　　杀手一：腌咸菜　　腌咸菜中含有硝酸盐，腌制不透时更是大量存在。……

五种腿部运动让你人老腿不老_老人保健_保健

老年人很容易腿老，腿老心就老了，所以保持一个年轻的腿对我们多么重要啊。　　甩小腿　　一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，甩80～100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小……

性生活进行时之大姨妈来临_女性保健_保健

每个月的一次例假，总是会打扰彼此之间的性趣。而很多女性在经期的时候会显得特别“性致勃勃”，那是因为在这个期间，女性阴部会比较湿润。面对激情澎湃的时候，该如何是好呢？从生理角度来讲，女性在来例假期间……

注重日常运动有助避免心脑血管病_老人保健_保健

现代医学认为，老年人如想避免心脑血管疾病，需要具备以下因素：　　1、心脑血管所需要的有益物质：钙、镁、硒、铬、锰等；　　2、清新活跃的负氧离子空气；　　3、硬水质；　　4、多纤维、多矿物质、多碳水化合物；少……

论持久战之性爱耐受力_男性保健_保健

性行为是一个非常敏感、非常具体的话题，它是人类各种行为中很普遍、很正常存在的的自然现象。在性生活中，男人一般（但不总是）在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实……

不得不知的房事伤害处理方法_男性保健_保健

No.1：压迫　　抱得太紧会对头部尤其是颈部造成压迫，头颈是颈动脉和气管穿过的狭窄部位，若是激情时压迫太紧，很可能呼吸急促，所以无论谁身体在上时都不要压到对方头颈。神经内科医生指出，很严重的卧室伤害称作房事……

四十岁男人保性能力几个健身技巧_男性保健_保健

有人说男人四十一枝花，然而现实是男人到了35岁时生理技能已经开始出现衰退现象，此时男人就需要对自身进行针对性的加强运动了。下面给大家介绍三个健身方法，让男人健康地度过中年期。　　处方1：收腹举腿　　练习方……

男人很容易生病的部位有哪些_男性保健_保健

别以为男人的身体就是钢铁做的，不管是什么他们都扛得起。其实，如果你真的了解，就应该知道，其实男人也是很脆弱的。一起来看看男人身上很易生病的几个部位吧。具体如下：　　一、胃　　男人们喜欢抽烟喝酒，在餐桌……