跑步之后多久能喝水 跑步之后多久能吃饭
2023-11-10
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经常看见有人跑完步之后，马上就喝水，或者是很快就去吃饭，这种行为方式是正确的吗？跑完后隔多长时间可以喝水，多久之后吃饭比较好？
跑步之后多久能喝水跑步以后一般半个小时左右可以喝水，不过要注意喝水的速度，不可大量突然的喝水。应该小口小口喝让身体逐步适应，可以避免突然喝水太多导致呛咳情况出现，另外由于运动过程中汗液流失、盐分流失。运动以后可以喝点淡盐水，这样不但补充水分还可以补充盐分，运动时很好能够中途补充一些水分。不能等到有饥渴情况下，再补充水分，这样容易导致身体处于脱水或者严重缺水的情况。
跑步之后多久能吃饭跑步半小时以后可以吃饭，跑步时由于血液大部分集中到四肢，而在消化道的血液减少，因此跑完步马上吃饭会影响食物的消化吸收，而且容易引起胃部不适。尤其剧烈运动以后不能马上吃饭，跑步前也要注意不要吃的过饱，吃完饭不要马上进行跑步等剧烈运动。跑步之前很好做一下热身运动，避免受伤，运动要根据自己的身体状况循序渐进。
跑步后多久可以洗澡跑步后建议在一小时后再洗澡，主要是由于运动时人体血液循环加速，皮肤毛孔处于扩张状态，此时立即洗澡不利于身体健康，可能会出现头晕头痛、恶心呕吐、受寒受凉引起发热感冒等不良表现。
跑步后多久可以坐下跑步后大概十几分钟左右心率放缓之后才可以坐下休息。剧烈运动后的休息：一定不要让下肢体停止运动，（因为血液大部分聚集在大腿）要慢走，深呼吸，千万不要饮水，当自己的大脑感到清醒（动脉没有剧烈的跳动）后才可坐。大概时间15～30分。长时间耐力运动后休息：有体力后要慢走，千万不要突然停下来。
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