当前位置：主页 >> 养生保健 提示：伸懒腰时掌心朝后_生活指导_保健 2024-04-13 来源: 我在35岁之前，脑子里根本没有运动这根弦儿。但是35岁之后，越来越胖，接连两次体检都发现血压有问题，随之带来的就是头蒙，下午三点犯困、难受。于是我从很简单的走路上班开始了健身计划，从此，爱上了运动。一年后，血压就恢复了正常，腰围减少了5厘米。在健身过程中，三位朋友的建议，让我终生难忘。 有一次到*体育局采访体能测试，一位健身教练问我，你平时怎么运动啊。我当即回答：“我可没时间运动。”于是他给了我4个小窍门：等车的时候：收腹提臀，全身不断地较劲、松弛，再较劲、再松弛，进行简单的肌肉练习;到银行办理业务时：多站着，少坐着，练练单腿站立，这是非常简单的平衡能力练习，练好了，就可以升级，闭上眼睛做;遇到有台阶的地方，双脚轮流上下踩踏，把遍布大街的台阶当成健身器;可以伸懒腰时：手心朝后，这样可以活动背部肌肉。 健康教育医生黄建始教授说，健身要从三天打鱼两天晒网开始，尤其是不经常运动的人，很开始不要给自己定的目标太高，否则，一旦做出详尽的健身计划，短时间难以落实，就会对运动失去信心。别小看三天打鱼两天晒网，只有这样，才能逐渐培养运动兴趣，等尝到了健身的甜头，自然而然就有信心坚持下去。 一位酷爱游泳的急诊科老大夫，尤其喜欢冬泳。一些动脉狭窄的患者，在她的带领下，进行了科学的冬泳运动。她说，没有一种药物比冬泳更使血管得到扩张。尽管我不会游泳，但她对健身的诠释，让我领会到，健身是任何药物无法替代的。 “可是平时上班已经很累了，再运动，不是更累嘛，第二天还要上班呢。”对此，这位大夫纠正说，工作是耗气，运动是补气。这就跟储蓄似的，坚持运动，就是储蓄财富。这笔财富，只有到了老年，才显现得出来。爱运动的人比不爱运动的人晚得病，比不爱运动的人得病轻，痊愈得要快。青海癫痫病专业医院黑龙江哪里癫痫病医院好哪个医院看癫痫好癫痫很有效的治疗方法 上一篇：如何预防颈椎炎及治疗_身体养护_保健 下一篇：饭后可以做的有益健康事项_生活指导_保健 相关阅读 面瘫有什么症状 中医怎么治疗面瘫_身体养护_保健 硒对人体健康有什么作用 要如何补硒_身体养护_保健 身体太瘦了有什么危害 要如何调理_身体养护_保健 中医怎么治疗脱发 有哪些注意事项_身体养护_保健 通过睡觉可以减肥吗 揭秘科学瘦身的方法_生活指导_保健 年轻人为什么压力大 压力大的挑战与应对策略_生活指导_保健 相关推荐 面瘫有什么症状 中医怎么治疗面瘫_身体养护_保健 经常翘腿会有什么危害 要如何纠正_身体养护_保健 食补护肝应吃哪些 有什么禁忌_身体养护_保健 寒潮来袭 推荐几个饮食保健小攻略_生活指导_保健
我在35岁之前，脑子里根本没有运动这根弦儿。但是35岁之后，越来越胖，接连两次体检都发现血压有问题，随之带来的就是头蒙，下午三点犯困、难受。于是我从很简单的走路上班开始了健身计划，从此，爱上了运动。一年后，血压就恢复了正常，腰围减少了5厘米。在健身过程中，三位朋友的建议，让我终生难忘。 有一次到*体育局采访体能测试，一位健身教练问我，你平时怎么运动啊。我当即回答：“我可没时间运动。”于是他给了我4个小窍门：等车的时候：收腹提臀，全身不断地较劲、松弛，再较劲、再松弛，进行简单的肌肉练习;到银行办理业务时：多站着，少坐着，练练单腿站立，这是非常简单的平衡能力练习，练好了，就可以升级，闭上眼睛做;遇到有台阶的地方，双脚轮流上下踩踏，把遍布大街的台阶当成健身器;可以伸懒腰时：手心朝后，这样可以活动背部肌肉。 健康教育医生黄建始教授说，健身要从三天打鱼两天晒网开始，尤其是不经常运动的人，很开始不要给自己定的目标太高，否则，一旦做出详尽的健身计划，短时间难以落实，就会对运动失去信心。别小看三天打鱼两天晒网，只有这样，才能逐渐培养运动兴趣，等尝到了健身的甜头，自然而然就有信心坚持下去。 一位酷爱游泳的急诊科老大夫，尤其喜欢冬泳。一些动脉狭窄的患者，在她的带领下，进行了科学的冬泳运动。她说，没有一种药物比冬泳更使血管得到扩张。尽管我不会游泳，但她对健身的诠释，让我领会到，健身是任何药物无法替代的。 “可是平时上班已经很累了，再运动，不是更累嘛，第二天还要上班呢。”对此，这位大夫纠正说，工作是耗气，运动是补气。这就跟储蓄似的，坚持运动，就是储蓄财富。这笔财富，只有到了老年，才显现得出来。爱运动的人比不爱运动的人晚得病，比不爱运动的人得病轻，痊愈得要快。青海癫痫病专业医院黑龙江哪里癫痫病医院好哪个医院看癫痫好癫痫很有效的治疗方法
