当前位置：主页 >> 养生小常识 晨练回来睡觉有什么危害_身体养护_保健 2024-04-12 来源: 俗话说，一日之计在于晨，退休的老年人更是成为了晨练的主力军。但有不少老人，因为早起晨练，锻炼后觉得疲乏，便采取了睡“回笼觉”的方式来缓解疲劳。 中日友好医院物理康复科副主任谢欲晓认为，如果晨练是较为剧烈的运动，比如跑步等，体内内啡肽会增多，大脑处于兴奋状态，立刻睡觉不但不能保证睡眠质量，而且晨练后骨骼肌肉血量增加，回流血量减少，会使大脑缺血，增加循环系统负担，不利于心肺功能恢复。 老年人在剧烈晨练活动后，应尽量避免睡正式的“回笼觉”――平躺时间较长，如同晚上睡觉一样。而应采取逐渐平静的方式休息，渐渐从运动状态平静过渡到安静状态。 如果晨练是较柔和的运动，比如打太极拳，晨练后仍感到疲惫或困倦，可以等慢慢平静下来后根据具体身体需要，打个片刻的小盹。 如果老年人一直有晨练后睡回笼觉的习惯，则不要强行破坏生物钟的规律。陕西有名的癫痫病医院北京主治癫痫医院在哪里儿童癫痫病陕西哪家医院好武汉看癫痫病哪家靠谱武汉儿童医院治疗癫痫病大概费用是多少 上一篇：寒冷冬季应该喝什么粥？_冬季保健_保健 下一篇：怎么样刷牙有益牙齿健康_身体养护_保健 相关阅读 怎么用植物清新空气_家居保健_保健 关于牙签使用有哪些注意事项_家居保健_保健 冬季如何选择睡衣方法_家居保健_保健 秋季如何晒被子方法_家居保健_保健 放电脑如何选择位置_家居保健_保健 睡觉如何预防缺氧综合症_家居保健_保健 相关推荐 怎么用植物清新空气_家居保健_保健 关于牙签使用有哪些注意事项_家居保健_保健 冬季如何选择睡衣方法_家居保健_保健 秋季如何晒被子方法_家居保健_保健
俗话说，一日之计在于晨，退休的老年人更是成为了晨练的主力军。但有不少老人，因为早起晨练，锻炼后觉得疲乏，便采取了睡“回笼觉”的方式来缓解疲劳。 中日友好医院物理康复科副主任谢欲晓认为，如果晨练是较为剧烈的运动，比如跑步等，体内内啡肽会增多，大脑处于兴奋状态，立刻睡觉不但不能保证睡眠质量，而且晨练后骨骼肌肉血量增加，回流血量减少，会使大脑缺血，增加循环系统负担，不利于心肺功能恢复。 老年人在剧烈晨练活动后，应尽量避免睡正式的“回笼觉”――平躺时间较长，如同晚上睡觉一样。而应采取逐渐平静的方式休息，渐渐从运动状态平静过渡到安静状态。 如果晨练是较柔和的运动，比如打太极拳，晨练后仍感到疲惫或困倦，可以等慢慢平静下来后根据具体身体需要，打个片刻的小盹。 如果老年人一直有晨练后睡回笼觉的习惯，则不要强行破坏生物钟的规律。陕西有名的癫痫病医院北京主治癫痫医院在哪里儿童癫痫病陕西哪家医院好武汉看癫痫病哪家靠谱武汉儿童医院治疗癫痫病大概费用是多少
