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孕妇脚心疼该如何护理？孕妇穿鞋要注意哪些误区？

2024-05-27 来源:

女性怀孕之后很容易出现身体不适的情况，比如很多孕妇容易出现脚心疼的情况，孕妇脚心疼是孕期的常见问题之一，往往会让孕妇们身体感觉非常的不适，严重影响孕妇的健康，那么孕妇脚心疼该如何进行护理呢?孕妇穿鞋子要注意哪些误区呢? 1、孕妇脚心疼该如何护理 1.选择气垫鞋或者是在鞋子里垫上足跟垫，可有效减少足底承受的力量。需要提醒的是，不要选择根部过硬或过高的鞋子。 2.跷二郎腿会让着地的那只脚受到全部的压力，容易导致其受到损伤，所以要改掉跷二郎腿的习惯。 3.每日起床前或者坐着休息的时候，可以做一些活动足底筋膜的伸展运动。比如伸直单腿、脚心上仰等。这样可以软化足底肌腱及肌肉，缓解“下床痛”的情况。 4.做运动的时候，要避免跑步、快走等运动，健身房里的跑步机也很好不要使用。 5.减轻体重，这可以有效减少足底压力，所以孕妇一定合理膳食，以免体重过快增长。 6.如果脚心疼的厉害，那么尽量不要连续走路或者直立半小时以上，即使必须要这么做也要每隔半小时休息一次。 2、孕妇穿鞋注意三大误区误区一：孕期平底鞋是*。鞋跟过高对孕妇不好，因此有人会选择平底鞋。但是平底鞋同样不是很佳选择，因为这种鞋子会把身体大部分重量压在脚跟上，容易损伤到孕妇的足跟。此外它还缺乏减震功能，走路形成的震动直接作用到孕妇脚部，威胁脊椎和大脑的健康，长期穿会导致孕妇出现腿痛、背痛、易疲倦等问题。误区二：水肿难受穿拖鞋更松快。孕晚期大多会有腿肿、脚肿的情况，所以为了舒适和方便，孕妇可能会选择穿拖鞋。但是它的防滑功能比较差，容易摔跤。而且脚和鞋子之间不贴合，不慎脚容易滑出而导致孕妇滑倒。对准妈妈来说，发生这些意外很危险，严重的可能出现早产甚至是流产的情况。误区三：孕期买鞋要买大几码。孕期脚的水肿问题会随着怀孕时间逐渐加重，不少孕妇为了省钱往往直接买大几号的鞋，以免鞋子频繁更换。但是如果鞋子过于宽松，走路很不舒服，而且容易滑掉、被自己绊倒，存在安全隐患。若是不小心扭到脚，鉴于时期特殊无法拍片只能保守治疗，容易遗留后遗症。所以买鞋子一定要合适，如果小了也要及时更换。孕妇穿什么鞋很安全、舒适：这里建议孕妇的鞋子很好选择跟高2-3cm，底子柔软的布鞋或者运动鞋。这类鞋子弹性比较好，即使脚肿也能跟着脚的大小改变，穿起来很舒适，还可以减轻身体负担。如果是因为工作原因或者是个人偏好，准妈妈有穿高跟鞋的需要，那么可选择鞋跟

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