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冬至节气怎么养生?冬至节气如何调神养生?

2024-06-04 来源:
冬至是冬天的节气之一,一般到了冬至之后不少人就开始调神养生了,因为冬天天气寒冷人们往往就容易出现精神不振的情况,而有的人甚至还会患上一些疾病, 因此人们大多在冬至时十分注重养生。那么冬至节气怎么养生?冬至节气如何调神养生? 1、冬至调神原则:静神少虑 (1)心态畅达乐观,不为小事劳神,不要争名夺利、患得患失; (2)注意健康用脑.有目的地发展心智,培养良好的个性; (3)时刻保持快乐的心态; (4)心平气和,精神振奋,添加生活乐趣。 2、歌舞 舞蹈,不仅是视觉盛宴,而且多成为了一种文化的承载。流传于新疆的哈萨克族有一个唱产歌的习俗。在妇女快要分娩的时候,家里人会将附近能歌善舞的人都请来,不是在生孩子的过程中帮什么忙,而是围绕产房载歌载舞,一直要唱到孩子生下来。这不仅仅是一种迎接新生命的隆重仪式,同时,还是一种缓解产妇疼痛的方法。通过这样的歌舞表演,会在一定程度上让产妇心理的紧张得到放松,让那些疼痛得以一定程度上的淡忘。 现如今风靡全国大地的广场舞,对于中老年女性来说,无疑是件有益身心的事情。 3、温关通窍 两手随意一抄,一窝,其实是双手手心的劳宫穴护住了手腕内侧的内关穴。这个内关穴是一个保养要穴,经常按揉,可以养心安神、缓解疲劳,还能增强免疫力。 4、静坐 冬至,阴气盛到极点,阳气开始回升。在阴阳交替的时候,我们应该安身净体,保持身心平静,同时顺应阴阳之气的自然升发,不作任何干扰,那么很好的方式是什么呢?安静地打坐。处于充满压力的环境中的现代人,尤其应该每天抽出10分钟时间静坐沉淀思绪、修养身体、积蓄能量。 静坐7个要点:坐姿呈莲花式、脊椎挺立直而不僵,松而不懈、右手背放在左手心上,两个大拇指轻轻相触、肩膀微微张开、下巴内收、眼睛微闭、舌抵上腭。 5、老人冬天怎么防寒 1、防肺寒:喝热粥散寒。风寒感冒在冬季里可以说是很常见的毛病了。对于一些症状较轻的患者,可以选用一些辛温解表以及宣肺散寒的食材来应对,效果不错哦。服用过后建议上床盖好被子,感到微热有一些出小汗为宜。每天早晨和晚上各1次,连服2天效果才好。 2、防腰寒:双手搓腰暖肾阳。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体的做法是:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50—100遍,每天早晚各做一次。 3、防鼻寒:晨起冷水搓鼻。立冬之后“凉燥”更明显,鼻炎成了许多老人的大麻烦。不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

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