当前位置：主页 >> 四季养生 可以降血脂的食物 吃什么能降血脂 2024-09-19 来源: 高血脂是一种常见代谢性疾病，与高血压、冠心病、卒中有紧密联系。饮食、运动和药物是控制高血脂三大法宝，饮食控制则是基础，下面我们就来了解一下可以降血脂的食物。 可以降血脂的食物 1.洋葱 洋葱中含有前列腺素A，二烯丙基等物质，这些物质可以改善人体血液黏稠症状，因此也可以对降血脂起到很好的功效。 2.菠菜 菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。 3.海鱼 海鱼的欧咪伽-3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸变质，所以很健康的吃法是清蒸。每周两次，每次150克以上即可达到降血脂的效果。 4.大蒜 大蒜里边含有一种叫做酸辣素的物质，这种物质可以降低胆固醇和甘油在人体血液中的含量，也可以降低胆固醇的形成几率，所以可以起到很好的降血脂，预防心血管疾病的作用。 5.山楂 研究表明，山楂的许多成分具有强心、扩张血管、增强冠脉流量及有持久的降压作用，有改善循环和促进胆固醇排泄而降低血脂的作用，其所含脂肪酶亦能促进脂肪食积的消化。 6.苹果 苹果可以帮助消化，也可以达到清热解烦的效果，苹果的维生素含量是非常高的，这种对心脑血管疾病的预防有很大的帮助，也可以帮助患者达到降血脂的目的。 7.红薯 红薯对降血脂也有一定的功效，因为红薯中含有丰富的胶原以及粘多糖类物质，可以帮助人体保持血管的弹性，而不会出现动脉硬化等症状，同时也可以使皮下脂肪减少，起到降血脂的作用。 以上就是为大家介绍的可以降血脂的食物相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。安徽有哪些治疗癫痫的医院安徽的癫痫医院哪家好安徽哪个医院看羊羔疯专业安徽专业的癫痫病治疗医院在哪里安徽羊癫疯应该如何治疗 上一篇：降血压的汤有哪些 喝什么汤降血压 下一篇：可以降血压的茶 喝什么茶能降血压 相关阅读 降血糖的粥有哪些 什么样的粥降血糖 血压高吃什么好 有助于降血压的食物 降血糖的汤有哪些 喝什么汤降血糖 哪些是降血压的食物 吃什么可以降血压 哪些食物降血糖 吃什么降血糖 哪些蔬菜有降血糖的功效 降血糖的疏菜有哪些 相关推荐 降血糖的粥有哪些 什么样的粥降血糖 血压高吃什么好 有助于降血压的食物 降血糖的汤有哪些 喝什么汤降血糖 哪些是降血压的食物 吃什么可以降血压
高血脂是一种常见代谢性疾病，与高血压、冠心病、卒中有紧密联系。饮食、运动和药物是控制高血脂三大法宝，饮食控制则是基础，下面我们就来了解一下可以降血脂的食物。 可以降血脂的食物 1.洋葱 洋葱中含有前列腺素A，二烯丙基等物质，这些物质可以改善人体血液黏稠症状，因此也可以对降血脂起到很好的功效。 2.菠菜 菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。 3.海鱼 海鱼的欧咪伽-3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸变质，所以很健康的吃法是清蒸。每周两次，每次150克以上即可达到降血脂的效果。 4.大蒜 大蒜里边含有一种叫做酸辣素的物质，这种物质可以降低胆固醇和甘油在人体血液中的含量，也可以降低胆固醇的形成几率，所以可以起到很好的降血脂，预防心血管疾病的作用。 5.山楂 研究表明，山楂的许多成分具有强心、扩张血管、增强冠脉流量及有持久的降压作用，有改善循环和促进胆固醇排泄而降低血脂的作用，其所含脂肪酶亦能促进脂肪食积的消化。 6.苹果 苹果可以帮助消化，也可以达到清热解烦的效果，苹果的维生素含量是非常高的，这种对心脑血管疾病的预防有很大的帮助，也可以帮助患者达到降血脂的目的。 7.红薯 红薯对降血脂也有一定的功效，因为红薯中含有丰富的胶原以及粘多糖类物质，可以帮助人体保持血管的弹性，而不会出现动脉硬化等症状，同时也可以使皮下脂肪减少，起到降血脂的作用。 以上就是为大家介绍的可以降血脂的食物相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。安徽有哪些治疗癫痫的医院安徽的癫痫医院哪家好安徽哪个医院看羊羔疯专业安徽专业的癫痫病治疗医院在哪里安徽羊癫疯应该如何治疗
